Hva er de forskjellige alternative behandlingene for angst?

Det finnes mange alternative behandlinger for angst, inkludert vitamin- og urtetilskudd, pusteteknikker, massasje, trening og eliminering av koffein og alkohol. Disse formene for naturlig angstbehandling er med på å lindre ubehag og frykt som følger angstanfall, og mange pasienter har sitert på fordelene. Siden tradisjonell medisinering kanskje ikke er en passende behandlingsmetode for alle, kan alternativene som alternativ medisin tilbyr, gi en mer helhetlig mulighet til å avhjelpe angst og panikkanfall.

Vitamin- og mineraltilskudd som magnesium, gamma-aminosmørsyre (GABA) og S-adenosylmetionin (SAMe) har blitt mye brukt som alternative behandlinger for angst. Magnesium hjelper til med å roe nervesystemet og redusere den generelle spenningen; det tas ofte i forbindelse med kalsium for å styrke dens gunstige egenskaper ytterligere. GABA er en aminosyre som brukes av mange til naturlig angstlindring, og SAMe er et naturlig forekommende middel med høye nivåer av angstegenskaper. Urtetilskudd som valerian, pasjonsblomst, johannesurt og kava kava kan også redusere angsten i kroppen og sinnet sterkt.

Ved å fokusere på pusten og bruke forskjellige pusteøvelser, har mange angstlidere funnet stor ro og lettelse. Dype inhalasjoner og utpust kan hjelpe til med å regulere hjerterytmen og berolige sinnet. Meditasjon brukt i kombinasjon med dyp pusting har vist seg å redusere angstnivået drastisk.

Massasje og andre former for helhetlig kroppsarbeid er populære alternative behandlinger mot angst. En profesjonell massasje av en erfaren massasjeterapeut kan gå langt i å redusere angst og panikk og skape en følelse av generell ro og velvære. Andre typer kroppsarbeid, som reiki energy healing, hydroterapi, triggerpunktterapi, akupressur og akupunktur, er også blitt sitert som utmerkede angstreduserende midler.

En moderat mengde regelmessig trening kan bidra til å frigjøre følelser av angst og panikk og gjenopprette sunn blodstrøm og hjertefrekvens. Pasienter anbefales vanligvis å ta denne tilnærmingen sakte og ikke overdrive. Øvelser med lav påvirkning som yoga, qigong og tai chi er ideelle måter å få blodet til å renne igjen mens du beroliger nervesystemet.

Koffein og alkohol er nervesystemstimulerende stoffer og kan alvorlig hindre pasientens evne til å overvinne angst. Blant de mest praktiske alternative behandlingene mot angst er total eliminering av disse stoffene fra pasientens diett. De som ønsker å utrydde koffein- eller alkoholinntaket, anbefales å ta det sakte, gradvis redusere inntaket for å unngå hodepine og abstinenssymptomer. Når stoffene er ute av systemet, rapporterer mange pasienter om et tidligere uutnyttet nivå av ro.