Hva er de forskjellige alternative behandlingene for angst?
Det er mange alternative behandlinger for angst, inkludert vitamin- og urtetilskudd, pusteteknikker, massasje, trening og eliminering av koffein og alkohol. Disse formene for naturlig angstbehandling er med på å lindre ubehaget og frykten som følger med angstanfall, og mange pasienter har sitert fordelene. Siden tradisjonelle medisiner kanskje ikke er en passende behandlingstilnærming for alle, kan alternativene som tilbys av alternativ medisin gi en mer helhetlig mulighet til å avhjelpe angst og panikkanfall.
vitamin- og mineraltilskudd som magnesium, Gamma aminobutyric acid (GABA) og alternative behandlinger for å angripe. Magnesium hjelper til med å roe nervesystemet og redusere den totale spenningen; Det blir ofte tatt i forbindelse med kalsium for å styrke de gunstige egenskapene ytterligere. GABA er en aminosyre som brukes av mange for naturlig angstavlastning, og det samme er et naturlig forekommende middel med HIGH-nivåer av anti-angstegenskaper. Urttilskudd som Valerian, Passionflower, St. John's Wort og Kava Kava kan også redusere angsten i kroppen og sinnet.
Ved å fokusere på pusten og bruke forskjellige pusteøvelser, har mange angstsyter funnet stor ro og lettelse. Dyp innånding og utpust kan hjelpe til med å regulere hjerteslag og berolige sinnet. Meditasjon brukt i kombinasjon med dyp pusting har vist seg å redusere angstnivået drastisk.
Massasje og andre former for helhetlig karosseri er populære alternative behandlinger for angst. En profesjonell massasje av en erfaren massasjeterapeut kan gå langt i å redusere angst og panikk og skape en følelse av generell rolig og velvære. Andre typer karosseri, som Reiki Energy Healing, Hydroterapy, Trigger Point Therapy, Acupressure og Acupuncture har også blitt sitert som ExcelUtlånte angstreduserende stoffer.
En moderat mengde regelmessig trening kan bidra til å frigjøre følelser av angst og panikk og gjenopprette sunn blodstrøm og hjerterytme. Pasienter anbefales vanligvis å ta denne tilnærmingen sakte og ikke overdriv. Øvelser med lav innvirkning som yoga, qigong og tai chi er ideelle måter å få blodet til å strømme igjen mens du beroliger nervesystemet.
Koffein og alkohol er nervesystemstimulerende midler og kan alvorlig hindre pasientens evne til å overvinne angst. Blant de mest praktiske alternative behandlingene for angst er total eliminering av disse stoffene fra pasientens kosthold. De som ønsker å utrydde koffein- eller alkoholinntaket, anbefales å ta det sakte, gradvis redusere inntaket for å unngå hodepine og abstinenssymptomer. Når stoffene er ute av systemet, rapporterer mange pasienter et tidligere uutnyttet rolig nivå.