Hva er de forskjellige typer kramperbehandlinger?

De forskjellige typer kramperbehandlinger avhenger av typen kramper en person opplever.Menstruasjonskramper, som vanligvis forekommer hver måned i løpet av en kvinnens menstruasjonssyklus, blir ofte behandlet med varmeputer eller smertestillende medisiner.Muskelkramper, som kan oppstå som et resultat av trening eller tilfeldig når en muskel ufrivillig trekker seg sammen, blir vanligvis behandlet med massasje eller aktuelle smertestillende midler.Det er også noen skritt en person kan ta for å redusere sannsynligheten for at enten muskel- eller menstruasjonskramper vil oppstå.

I tillegg til varmeputer og smertestillende, noen andre kramperbehandlinger som kan være effektive for menstruasjonskramper er trening og avslapningsteknikker.Selv om mange kvinner foretrekker å kose seg i sengen når de opplever smertefulle menstruasjonskramper, er det sannsynligvis bedre hvis de reiser seg og beveger seg rundt i stedet.Fartsfylt trening, for eksempel aerobic, kan føre til at kroppen frigjør naturlige endorfiner, noe som kan eliminere smerter.Hvis en kvinne rett og slett ikke kan bringe seg selv til å trene, kan hun prøve noen dyptpustende avslapningsteknikker i stedet.Dette kan bidra til å ta tankene til å fokusere på smertene.

Det er også mange forskjellige kramperbehandlinger for muskelkramper i tillegg til smertestillende midler og massasje.Akkurat som varme anses som nyttig for menstruasjonskramper, kan is være like effektiv for muskelkramper.En person som har trukket en muskel, enten tilfeldig eller gjennom trening, kan bruke en ispakke på det berørte området i opptil 10 minutter for å lette eventuell hevelse og smerter.Å følge dette med massasje kan være ekstremt gunstig.Det er viktig for en person som bruker is til behandling av en trukket muskel for å huske på at ispakken skal fjernes en stund etter 10 minutter.Dette er fordi det er mulig å få frostskader fra langvarig direkte eksponering av is på huden.

Kramper behandlinger er kanskje ikke nødvendig for personer som tar skritt for å unngå begynnelsen av kramper.Kvinner som opplever menstruasjonskramper hver måned kan kutte ned hvor mye salt og sukker de bruker rett før periodene for å redusere sannsynligheten for kramper.Koffein kan også bidra til mer smertefull menstruasjonskrampe, så det kan være en god idé for en kvinne å unngå dette også.Hvis en person har et problem med hyppige muskelkramper, kan han gjøre en innsats for å holde seg hydrert til enhver tid, spesielt før han trener.Drinker som inneholder elektrolytter anses vanligvis som bedre enn vann for forebygging av muskelkramper.