Hva er de forskjellige typer krampebehandlinger?

De forskjellige typer krampebehandlinger avhenger av hvilken type kramper en person opplever. Menstruasjonssmerter, som vanligvis forekommer hver måned i løpet av en kvinnes menstruasjonssyklus, blir ofte behandlet med varmeputer eller smertestillende medisiner. Muskelkramper, som kan oppstå som følge av trening eller tilfeldig når en muskel ufrivillig trekker seg sammen, blir vanligvis behandlet med massasje eller aktuelle smertestillende midler. Det er også noen skritt en person kan ta for å redusere sannsynligheten for at muskel- eller menstruasjonssmerter vil oppstå.

I tillegg til varmeputer og smertestillende, er noen andre krampebehandlinger som kan være effektive for menstruasjonssmerter trening og avslapningsteknikker. Selv om mange kvinner foretrekker å kose seg i sengen når de opplever smertefulle menstruasjonssmerter, er det sannsynligvis bedre om de reiser seg og beveger seg rundt i stedet. Hurtig trening, for eksempel aerobic, kan føre til at kroppen frigjør naturlige endorfiner, noe som kan eliminere smerter. Hvis en kvinne rett og slett ikke kan ta seg selv til trening, kan hun prøve noen avslapningsteknikker med dypt pust i stedet. Dette kan bidra til å fjerne sinnets fokus fra smertene.

Det er også mange forskjellige krampebehandlinger for muskelkramper i tillegg til smertestillende og massasje. Akkurat som varme anses som nyttig for menstruasjonssmerter, kan is være like effektiv for muskelkramper. En person som har trukket en muskel, enten tilfeldig eller gjennom trening, kan bruke en ispakke på det berørte området i opptil 10 minutter for å lette hevelser og smerter. Det kan være ekstremt gunstig å følge opp dette med massasje. Det er viktig for en person som bruker is for behandling av en trukket muskel å huske at ispakken skal fjernes en stund etter 10 minutter. Dette fordi det er mulig å få frostskader fra langvarig direkte eksponering av is på huden.

Krampebehandling kan ikke være nødvendig for personer som tar skritt for å unngå krampeinnbrudd. Kvinner som opplever menstruasjonssmerter hver måned, kan redusere hvor mye salt og sukker de spiser rett før periodene for å redusere sannsynligheten for kramper. Koffein kan også bidra til mer smertefull kramper i menstruasjonen, så det kan være en god idé for en kvinne å unngå dette også. Hvis en person har et problem med hyppige muskelkramper, kan han forsøke å være hydrert til enhver tid, spesielt før du trener. Drinker som inneholder elektrolytter anses vanligvis som bedre enn vann for å forhindre muskelkramper.