Hva er de forskjellige øvelsene i lungerehabilitering?
Det er forskjellige lungrehabiliteringsøvelser og teknikker, inkludert utholdenhetstreningsøvelser og pusteøvelser. Øvelser designet for å øke utholdenheten og styrken kan innebære bruk av utstyr, for eksempel tredemølle eller håndvekter. Stasjonære sykler kan også inkorporeres i et treningsprogram. I de fleste tilfeller er gåing en integrert del av et treningsprogram for lungerehabilitering. Enhver form for aerob aktivitet som øker kardiovaskulær styrke kan betraktes som en grunnleggende del av lungerehabiliteringsøvelser.
Lungerehabiliteringsøvelser er designet for å øke kapasiteten til lungene og hjertet som en enhet. Mange personer som lider av kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) kan ha fordel av lungerehabiliteringsøvelser. Et treningsprogram anbefales eller foreskrives vanligvis av en lege, som henviser pasienten til en fysioterapeut. Lungerehabiliteringsøvelser kan også omfatte pusteteknikker.
En pusteteknikk kjent som pustet eller pucket-leppet pust er en grunnleggende type lungerehabiliteringsøvelse. Dette kan hjelpe den enkelte til å oppnå mer oksygen når han har problemer med å puste. En trent terapeut eller lege kan instruere personen på riktig måte å utføre denne øvelsen hjemme.
Holdningsøvelser, for eksempel de som er designet for å redusere slakking og strekke brystmusklene, kan også være en gunstig type trening for lungerehabilitering. Andre pusteøvelser, for eksempel membranforsterkende teknikker, blir noen ganger gjort ved lungerehab. Selv om noen kanskje ikke ser på dette som en standardøvelse, er en annen type lungerehabaktivitet kjent som hosteflekssteknikk. Det er her pasienten utvikler en effektiv teknikk for hoste som krever mindre energi og oksygen.
Strekkeøvelser er en essensiell del av et lungerehabiliteringsprogram. Strekkeøvelser kan forbedre sirkulasjonen og bevegeligheten hos mange pasienter. Dette kan også bidra til å forbedre pusteevnen. Noen terapeuter kan anbefale en rekke triceps-strekninger spesielt.
Etter tøying og riktig oppvarming, anbefaler eksperter rask gange som en del av lungerehabilitet. Utendørs vandring har den ekstra fordelen ved å la frisk luft sirkulere lungene. Når været forbyr gå utendørs, er det andre alternativer. Ikke alle har tilgang til tredemølle eller treningsstudio, men disse fasilitetene er ikke alltid nødvendige. Et stort kjøpesenter kan være et bra sted å komme i rask spasertur uten bekymring for eksponering for elementene.
Dansing er en aerob øvelse som ofte oppmuntres til lungerehabilitering. Dansing øker hjerterytmen og kan forbedre lungens kapasitet. Dette kan gjøres hjemme eller under tilsyn av en terapeut eller instruktør.