Hva er de forskjellige teoriene om psykoterapi?
Psykoterapi i seg selv er et bredt og generelt begrep som omfatter et mangfold av teorier og orienteringer. En terapeut kan velge å operere fra bare en av disse teoriene eller å kombinere forskjellige teoretiske tilnærminger når man bruker psykoterapi med klienter. Noen av de vanligste teoriene om psykoterapi inkluderer psykoanalyse, kognitiv atferdsterapi, gestaltterapi og atferdsterapi. Andre teorier inkluderer rasjonell emosjonell terapi og erfaringsterapi.
Utviklet av Sigmund Freud, var psykoanalyse en av de første teoriene om psykoterapi. Ulike komponenter i denne metoden involverer å analysere gratis assosiasjoner gjort av klienter til bestemte ord eller stimuli og søke å identifisere overføring og motvirke overføring av klienters emosjonelle problemer til andre. Det kan også praktiseres å undersøke problemer fra klienters barndom og hvordan de kan påvirke deres nåværende oppførsel og følelser, og forsøke å finne ledetråder til klientens problemer ved å analysere drømmene sine. Moderne psykoterapi, mens den var forskjellig fra psykoanalyse, stammer på mange måter fra den.
Et mål med kognitiv atferdsterapi er å hjelpe klienter med å identifisere dysfunksjonell, urealistisk eller forvrengt tenkning som de kan ha. Det neste målet er å hjelpe klienter med å endre oppførsel etter at de er klar over at deres tenkning er feil. I følge kognitiv atferdsteori forårsaker tanker følelser og atferd, så det er en fordel å hjelpe klienter som begynner med tankene sine først, som deretter vil bidra til å forbedre følelsene og handlingene deres.
Den underliggende ideen bak gestaltterapi er at det bare er en fordel for en terapeut å analysere hele klienten, og ikke bare deler, siden helheten er mer enn bare summen av delene. Denne typen terapi prøver å undersøke og forbedre hele vesenet ved å hjelpe klienter til å bli mer bevisste på seg selv, sitt miljø og i dag. Det endelige målet med denne behandlingen er å hjelpe klienter til å føle seg hel og fullstendig i samtiden, slik at de kan begynne å og fortsette å leve lykkelige og sunne liv, fysisk og mentalt.
En annen av de viktigste teoriene om psykoterapi er atferdsterapi, også kalt atferdsmodifiseringsterapi. Denne metoden søker å redusere eller eliminere problematisk eller uønsket atferd hos pasienter ved å belønne ønsket atferd og gi uønskede konsekvenser for uønsket atferd. Denne terapien kan potensielt brukes til et bredt spekter av atferd, fra å redusere eller eliminere røyking til å hjelpe en klient med frykt for edderkopper gradvis redusere henne eller hans frykt for dem.
Målet med rasjonell emosjonell terapi er å hjelpe klienter til å se rasjonaliteten eller irrasjonaliteten bak sine følelser eller tro. Dette kan da oversettes til økte positive følelser og handlinger og reduserte negative følelser og handlinger. Gjennom denne behandlingen kan for eksempel en klient få forståelse for at hans irrasjonelle oppfatninger over en tragisk hendelse fører til at han tåler negative følelser på en usunn måte. Denne terapien kan hjelpe den klienten til å takle sin tro og negative følelser på en sunn måte og derved øke mestringsegenskaper og lykke.
Eksperimentell terapi er avhengig av muntlig kommunikasjon og rollespill for å hjelpe klienten med å gjeninnføre tidligere og nåværende stressende livssituasjoner. Ved å gjeninnføre situasjonen, noen ganger på en mer positiv måte enn tidligere har opplevd, kan klienter deretter begynne å visualisere og tenke på hendelsen eller samspillet på en mer positiv måte. Klienter kan utvikle forbedrede mestringsevner og mer effektive løsninger på problemer gjennom denne behandlingen.
Selv om det er andre metoder, modeller og teorier om psykoterapi, er dette noen av de viktigste teoriene som klinikere trekker fra. Noen av disse metodene kan også brukes med grupper eller familier i stedet for bare med individuelle klienter. En vidt variert, men potensielt effektiv terapi, kan psykoterapi brukes til å hjelpe pasienter med å takle stress, livsendringer, lav selvtillit og mange andre vanskeligheter. Det kan også hjelpe med å behandle diagnoserbare lidelser, for eksempel oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kronisk depresjon, angst og til og med forskjellige fobier. En virkelig effektiv psykoterapeut velger den tilnærmingen han eller hun tror vil fungere for hver enkelt pasient, og skreddersyr terapien til å imøtekomme individers behov og om nødvendig bruke en rekke teoretiske tilnærminger.