Hva er de forskjellige typene kosttilskudd?

Noen typer kosttilskudd inkluderer antioksidanter, vitaminer, fett, mineraler og proteiner. Anbefalte typer kan variere etter hva personens kosthold kan mangle. Tilskudd blir også noen ganger lagt til en persons kosthold på grunn av visse aktiviteter de deltar i. For eksempel krever atleter ofte mer karbohydrater i kostholdet fordi karbohydrater kan øke energien.

I vestlige kulturer er dietter vanligvis med mye karbohydrater. Forbindelser med hydrogen, karbon og oksygen er generelt elementer i karbohydrater. I kroppen bryter kjemiske prosesser ned karbohydrater til glukose. Hvis kroppen ikke opprettholder sunne nivåer av glukose, kan diabetes oppstå.

De som ønsker å unngå forkjølelse og influensavirus, ser ofte etter forskjellige typer kosttilskudd, for eksempel antioksidanter. Antioksidanter består vanligvis av planteekstrakter. Disse ekstraktene kommer inn i blodstrømmen og renser opp frie radikaler når de sirkulerer. Frie radikaler er ustabile forbindelser som i et forsøk på å bli stabile prøver å stjele elektroner fra andre molekyler. Som et resultat kan frie radikaler forårsake sykdom og celleskade.

Vitaminer er vanligvis blant de vanligste typene kosttilskudd. Vitaminuttap i jord som brukes til å dyrke frukt og grønnsaker og overdreven matforedling har bidratt til en rekke vitaminmangel som mange mennesker opplever. D-vitamin er et unntak - ikke bare finnes det i melk, det produseres også av kroppen når det utsettes for sollys. Vitaminer er også viktige for en persons kosthold for å opprettholde organfunksjoner.

Gode ​​fettstoffer, også kjent som fettsyrer, er noe mange ikke får nok av når det gjelder de forskjellige typer kosttilskudd som er nødvendige for kostholdet. Disse fettstoffer finnes i animalske produkter, nøtter, frø og noen planter. Docosahexaensyre (DHA) og eichosapentaensyre (EPA) er to eksempler på gunstige fettsyrer. Spesielt DHA og EPA er veldig viktige for nerve- og hjernefunksjon.

Mineraler anses ofte for å være blant de viktigste av de forskjellige typer kosttilskudd. De består for det meste av uorganiske forbindelser og metaller. Friske bein og tenner tilskrives vanligvis en sunn mengde mineraler i kostholdet.

Proteiner brukes til å bygge muskler og vev. Sunt hår og negler er to fysiske indikatorer på at en person kan få i seg nok protein i kostholdet. I tillegg til å finne forskjellige typer kosttilskudd som inneholder protein som ingrediens, kan folk også finne protein i matvarer som biff, fisk, egg, meieriprodukter, frø, nøtter og belgfrukter.