Hva er de forskjellige typene behandling av lyskesmerter?

Behandling med høyre lyskesmerter kan være nyttig i å lindre ubehag forbundet med en sports- eller treningsskade. Å vite hvordan man utfører enkle lyskestrekninger hjemme, kan også være det beste stedet å begynne for å starte helingsprosessen. RICE-behandlingen er et veldig godt lyskesmerter som hjelper til å lindre smerter forbundet med lyskader, og kan hjelpe til med å øke gjenopprettingstiden. Det er ikke hyggelig å oppleve en lyskestamme eller skade, men sluttresultatet av å implementere nyttige lyske muskeløvelser kan hjelpe til å få fullstendig lettelse.

RICE-behandlingen anbefales som det første behandlingsvalget for trekk eller belastning i øvre lår og lyskeareal. RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. Hvile krever at en person skal slutte å spille noen idrett eller delta i en anstrengende trening til skaden er helbredet. Dette kan være vanskelig for mange idrettsutøvere som føler behov for å være aktive. Denne metoden vil imidlertid hjelpe atleten til å helbrede raskere i det lange løp og la dem gjøre mer trening i fremtiden.

Is refererer til å bruke en ispakke mot lyskenområdet. Isens kulde hjelper til med å lindre hevelse i det skadde området, samt gi kortsiktig smertelindring. Komprimering refererer til å pakke et tett bandasje rundt lyskenområdet, noe som kan være mer utfordrende for denne typen skader. Å bruke isposen for komprimering vil hjelpe til med å utføre begge oppgavene samtidig. Heving refererer ganske enkelt til å ha lyskenområdet over hodet i en kort periode, kanskje 15 minutter, for å redusere hevelsen.

Lyske stretching kan også være en enkel lyskesmertebehandling som lett kan utføres hjemme. Den beste teknikken bruker lårmusklene for å få en dyp, men skånsom strekk i lysken. De fleste lyskestrekninger anbefaler å plassere føttene skulderavstand fra hverandre. Individet lunger deretter sakte all vekt på kroppen på en fot, mens begge føttene fortsatt er godt jordet. Denne lunge- og lysketøyningsøvelsen strekker det indre og øvre låret samt lysken.

Antiinflammatoriske medisiner kan også brukes som en smertebehandling i lysken, men bør ikke være den eneste muligheten for lettelse, da det ikke vil adressere en faktisk skade relatert til en trukket muskel eller revet vev. En effektiv lyskesmerte er avhengig av nødvendig hvile, samt langsomme strekk og øvelser utført daglig for å hjelpe til med utvinning. Når legingen har skjedd, kan normal trening og fysisk aktivitet gjenopptas. Hvis smertene fortsetter å vare, bør det være et tegn på at muskelen er skadet på en måte som bare en medisinsk fagperson kan behandle.