Hva er de forskjellige typene av lyskesmertebehandling?

Høyre behandling av lyskesmerter kan være nyttig for å lindre ubehag forbundet med en sports- eller treningsskade. Å vite hvordan man utfører enkle lyskestrekk hjemme kan også være det beste stedet å begynne å begynne helbredelsesprosessen. Risbehandlingen er et veldig godt alternativ for lyskesmerter for å lindre smerter forbundet med lyskeskader, og kan bidra til å fremskynde utvinningstiden. Å oppleve en lyskestamme eller skade er ikke hyggelig, men sluttresultatet av å implementere nyttige lyskemuskeløvelser kan hjelpe deg med å få full lettelse.

Risbehandlingen anbefales som det første behandlingsvalget for ethvert trekk eller belastning i det øvre låret og lysken. Ris står for hvile, is, komprimering og høyde. REST krever at et individ slutter å spille idrett eller delta i en anstrengende trening til skaden er helbredet. Dette kan være vanskelig for mange idrettsutøvere som føler behov for å være aktiv. Denne metoden vil imidlertid hjelpe idrettsutøveren med å helbrede raskere på lang sikt og altow dem for å gjøre mer trening i fremtiden.

ICE refererer til å bruke en ispakke mot lysken. Kulden av isen hjelper til med å lindre hevelse i det skadde området, i tillegg til å gi kortvarig smertelindring. Kompresjon refererer til å pakke inn en tett bandasje rundt lyskenområdet, noe som kan være mer utfordrende for denne typen skader. Å bruke isposen til komprimering vil bidra til å utføre begge oppgavene samtidig. Høyde refererer ganske enkelt til å ha lyskenområdet over hodet i en kort periode, kanskje 15 minutter, for å redusere hevelse.

Gruin -strekking kan også være en enkel smertestillende smerter i lysken som enkelt kan utføres hjemme. Den beste teknikken bruker lårmusklene til å få en dyp, men skånsom strekning i lysken. De fleste lyskestrekk anbefaler å plassere føttene skulderavstand fra hverandre. Individet slår deretter sakte all vekten på BOdy på en fot, mens du holder begge føttene fortsatt fast jordet. Denne lungen og lysken som strekker øvelsen strekker det indre og øvre låret så vel som lysken.

Antiinflammatoriske medisiner kan også brukes som en lyskebehandling, men bør ikke være den eneste muligheten for lettelse, da det ikke vil adressere en faktisk skade relatert til en trukket muskel eller revet vev. En effektiv lyskebehandling i lysken er avhengig av nødvendig hvile, samt langsomme strekninger og øvelser utført daglig for å hjelpe til med bedring. Når helbredelse har skjedd, kan normal trening og fysisk aktivitet gjenoppta. Hvis smerter fortsetter å vedvare, bør det være et tegn på at muskelen er skadet på en måte bare en medisinsk fagperson kan behandle.