Hva er de forskjellige typene kognitiv atferdsterapi på nettet?
Kognitiv atferdsterapi på nettet kan behandle et bredt spekter av psykologiske problemer, inkludert tvangsforstyrrelser (OCD), bipolar lidelse, sosiale fobier og panikkanfall. Online kognitiv atferdsterapiteknikker kan også bidra til å håndtere depresjon og sinne. De fleste online kognitive atferdsterapibehandlinger involverer et omfattende program, vanligvis utført i flere online økter. Noen typer kognitiv atferdsterapi på nettet vil tillate individet å bruke regneark som sporer hans fremgang.
Som et alternativ til tradisjonell kognitiv atferdsterapi utført personlig, tilbyr online -metoden bekvemmeligheten av å delta fra privatlivet til ens hjem. Atferdsterapi utført på nettet lar også en person fortsette i sitt eget tempo. Online atferdsterapi tilbyr generelt tilbakemelding og hjelp fra en online terapeut. Målet er å hjelpe individet med å endre sin oppførsel i et forsøk på å overvinne problemene hans.
anGER -ledelse er en type kognitiv atferdsterapi på nettet som kan komme de med sinneproblemer til gode. Dette programmet kan omfatte tester som hjelper til med å identifisere årsaken til sinne. Som et resultat er individet i stand til å omdirigere negativt sinne til konstruktiv atferd. Online-terapien vil også lære selvhjelpsteknikker for å håndtere sinne.
Par som opplever ekteskap eller forholdsvansker kan oppleve at kognitiv atferdsterapi på nettet hjelper dem nærmere. Denne typen terapi kan hjelpe et par med å endre atferd som er skadelig for et forhold. Ved å delta i et online program, kan par finne løsninger på en diskret måte, uten å måtte takle utenforstående ansikt til ansikt. Mange online terapiprogrammer hjelper par med å oppnå realistiske mål, samtidig som kommunikasjonen er åpen og bygger gjensidig tillit.
En mye brukt online kognitiv atferdsterapi PRoggram er et designet for stresshåndtering. Å reagere negativt på daglig stress kan forårsake fysiske problemer, for eksempel spenningshodepine og hypertensjon. Stress kan også forstyrre ens personlige liv, ofte truende forhold. Å finne effektive måter å takle stress kan forbedre ens livskvalitet. Stresshåndteringsterapi kan omfatte kostholds- og treningsplaner, samt avslapningsteknikker og aktiviteter som fremmer velvære.
De som lider av narkotika- eller alkoholavhengighet kan melde seg på kognitiv atferdsterapi på nettet for rus. I motsetning til økter gjennomført på et rehabiliteringssenter, tilbyr online programmer mer konfidensialitet. Målet er å være å hjelpe personen med å overvinne sin avhengighet ved å møte problemene hans på hodet. Meditasjon brukes ofte i terapi, slik at individet kan kontrollere tvang og angst.