Hva er de forskjellige typene online kognitiv atferdsterapi?
Online kognitiv atferdsterapi kan behandle en rekke psykologiske problemer, inkludert Obsessive Compulsive Disorder (OCD), bipolar lidelse, sosiale fobier og panikkanfall. Online kognitiv atferdsterapi teknikker kan hjelpe deg med å håndtere depresjon og sinne også. De fleste kognitive behandlingsbehandlinger på nettet involverer et omfattende program, vanligvis gjennomført i flere online økter. Noen typer kognitiv atferdsterapi online vil tillate den enkelte å bruke arbeidsark som sporer hans fremgang.
Som et alternativ til tradisjonell kognitiv atferdsterapi utført personlig, tilbyr den elektroniske metoden bekvemmeligheten av å delta fra privatlivets hjem. Atferdsterapi utført på nettet lar også en person fortsette i sitt eget tempo. Online atferdsterapi tilbyr generelt tilbakemeldinger og hjelp fra en online terapeut. Målet er å hjelpe den enkelte til å endre sin oppførsel i et forsøk på å få bukt med problemene sine.
Anger management er en type online kognitiv atferdsterapi som kan komme dem med sinne problemer. Dette programmet kan inneholde tester som hjelper til med å identifisere årsaken til sinne. Som et resultat er individet i stand til å omdirigere negativt sinne til konstruktiv oppførsel. Online-terapien vil også lære selvhjelpsteknikker for å håndtere sinne.
Par som opplever ekteskaps- eller forholdsproblemer kan oppleve at kognitiv atferdsterapi på nettet hjelper dem med å bringe dem nærmere. Denne typen terapi kan hjelpe et par med å endre atferd som er skadelig for et forhold. Ved å delta i et online program, kan par finne løsninger på en diskret måte, uten å måtte forholde seg til utenforstående ansikt til ansikt. Mange online terapiprogrammer hjelper par med å oppnå realistiske mål, samtidig som de holder kommunikasjonen åpen og bygger gjensidig tillit.
Et mye brukt program for kognitiv atferdsterapi er designet for stressmestring. Å reagere negativt på daglig stress kan føre til fysiske problemer, for eksempel spenningshodepine og hypertensjon. Stress kan også forstyrre ens personlige liv, ofte truende forhold. Å finne effektive måter å takle stress på kan forbedre ens livskvalitet. Stressbehandling kan omfatte kostholds- og treningsplaner, så vel som avslapningsteknikker og aktiviteter som fremmer velvære.
De som lider av narkotika- eller alkoholavhengighet, kan registrere seg i online kognitiv atferdsterapi for stoffmisbruk. I motsetning til økter gjennomført på et rehabiliteringssenter, tilbyr online programmer mer konfidensialitet. Målet er å være å hjelpe personen med å overvinne sin avhengighet ved å møte problemet sitt på hodet. Meditasjon brukes ofte i terapi, slik at individet kan kontrollere sine tvang og angst.