Hva er de forskjellige typene antidepressiva uten medisin?

Terapeutiske antidepressiva inkluderer urte-antidepressiva, vitaminer og andre typer kosttilskudd. En av de bedre kjente urtehemmende antidepressiva er johannesurt, som er tilgjengelig uten resept i USA. Tilskudd som kan ha en positiv effekt på humøret inkluderer fiskeolje og stoffet kjent som S-adenosylmetionin, eller SAMe. Enkelte vitaminer, spesielt B-vitaminer og D, kan være like nyttige som andre antidepressiva uten medisin i noen tilfeller av mild depresjon.

St. Johns-urt er sannsynligvis den mest brukte av urte-uten-disk-antidepressiva. Det brukes som reseptbelagte medisiner for behandling av depresjon i Europa. Noen studier har funnet at Johannesurt er like effektivt som noen reseptbelagte antidepressiva i tilfeller av mild eller moderat depresjon. Det kan også ha færre bivirkninger enn reseptbelagte medisiner hos sensitive mennesker. Vanlige doser varierer fra 500 til 1000 mg, tatt daglig.

Andre urtedempressiva uten urte har blitt undersøkt mindre enn Johannesurt. Gingko biloba anbefales noen ganger som urtestemningsforsterker. Andre tradisjonelle urter som har blitt brukt mot depresjon inkluderer damiana, vervain og yohimbe.

Tilskudd som inneholder S-adenosylmetionin (SAMe) kan ha en gunstig effekt på depresjon. SAMe produseres naturlig i kroppen og antas å spille en rolle i å regulere dopamin, et av de kjemiske stoffene i hjernen som påvirker humøret. Det er bevis på at SAMe, tatt som et supplement, kan ha en positiv effekt på humøret. Den vanligste dosen for depresjon er 1600 mg daglig.

Noen mennesker med depresjon kan ha lavere nivåer av visse B-vitaminer. Disse inkluderer vitamin B6, B12 og folsyre, som er nødvendige for normal nervesystemets funksjon. B-kompleks vitamintilskudd inneholder alle disse vitaminene, i tillegg til komplette multivitaminer. Lave nivåer av D-vitamin kan også forårsake humørforstyrrelser hos noen mennesker. Det anbefalte daglige kvotet for vitamin D 400 til 800 mg.

Omega-3 fettsyrer, som finnes i tilskudd av fisk og fiskeolje, er også nødvendig for et sunt nervesystem. Lave nivåer av omega-3 er antatt å være en mulig faktor i depresjon og angstlidelser. En vanlig dosering for omega-3 tilskudd er 1000 mg fisk.

Depresjon kan bli verre hvis den ikke behandles ordentlig. Av denne grunn er antidepressiva som ikke er benyttet en erstatning for behandling hos en psykisk helsepersonell i tilfeller av alvorlig depresjon. Enkelte tilskudd, for eksempel johannesurt, kan forstyrre medisiner som brukes til å behandle andre helsemessige forhold. Såkalte naturlige produkter er ikke nødvendigvis trygge eller noe tryggere enn reseptbelagte medisiner. Personer med en fysisk helsetilstand eller som tar andre medisiner bør oppsøke lege før du bruker tilskudd.