Hva er de forskjellige typene psykologisk terapi?

Det er mange forskjellige typer psykologisk terapi tilgjengelig for å hjelpe mennesker med å takle vanskelige emosjonelle problemer. Noen populære typer psykologisk terapi er følelsesfrihetsteknikk (EFT), kognitiv atferdsterapi (CBT), psykoanalyse og gruppeterapi. Hver av disse teknikkene bruker en annen tilnærming, men alle jobber mot det samme målet om å lette psykologisk nød.

EFT er en type psykologisk terapi som benytter akupressur. Denne teknikken, som ble utviklet i siste del av 1900-tallet, består av å tappe forskjellige akupunkturpunkter på kroppen for å finne lindring for depresjon, søvnløshet, stress, spiseforstyrrelser og en rekke emosjonelle problemer. EFT er basert på teorien om at å tappe de rette akupunkturpunktene kan frigjøre blokkerte følelser som er lagret i kroppen for å utføre psykologisk helbredelse på samme måte som akupunktur kan fjerne energiblokkeringer for å gjenopprette fysisk helse. Noen eksperter tilbakeviser gyldigheten av denne teknikken, men tusenvis av mennesker som har gjort det, rapporterer at den hjalp dem. EFT er så enkelt at omtrent hvem som helst kan gjøre det, og det er sertifiserte EFT-utøvere tilgjengelig for å hjelpe de som trenger profesjonell hjelp.

CBT er en psykologisk terapi som hjelper mennesker med å forbedre uønsket atferd ved å endre tankeprosessene bak dem. For eksempel kan en person som er ulykkelig eller stresset ofte vende seg til mat for å få trøst, forårsake overvekt og helseproblemer. En CBT-terapeut vil snakke med personen for å bestemme årsakene bak de negative følelsene og hjelpe klienten til å se ting fra et annet perspektiv. Terapeuten og klienten vil også samarbeide for å utvikle en plan som vil erstatte den emosjonelle spisingen med et mer produktivt utsalg. Å endre atferden som mater de uønskede følelsene med mat, kan hjelpe personen å miste vekt og forbedre helse og velvære.

Psykoanalyse er den form for psykologisk terapi som ofte kalles samtaleterapi. Denne terapien er basert på konseptet om at ubevisste tanker og uavklarte problemer kan påvirke atferd og følelser. Terapeuten jobber tett med klienten for å motta innsikt og finne opprinnelsen til disse tankene. Denne typen psykologisk terapi er lang og tar ofte år.

Gruppeterapi er en vanlig form for psykologisk terapi som er rimeligere enn andre terapier siden en eller flere terapeuter jobber med en liten gruppe mennesker. Individuell deltakelse oppmuntres. Deltakerne lærer av hverandre mens en trent rådgiver styrer samtalen langs en konstruktiv vei. Gruppeterapi brukes ofte i forbindelse med andre behandlingsformer som medisiner og individuell rådgivning.