Hva er de forskjellige typene lindring av hodepine?

For å lette smerten ved en spenningshodepine er det en rekke forskjellige metoder som kan brukes. Sunne livsstilsvalg, som å få nok søvn, spise godt og trene regelmessig, kan redusere frekvensen og intensiteten av hodepine. Siden denne typen hodepine ofte er et resultat av muskelspenninger i skuldre, nakke og hodebunn, kan metoder som letter tettheten som massasje hjelpe; teknikker som reduserer mental stress kan også føre til lettelse i hodepine. Hvis episoder er alvorlige eller kroniske, eller en person ikke finner lindring ved hjelp av andre metoder, kan smertestillende medisiner også fungere. Andre alternativer kan inkludere urtemedisiner, akupunktur og homeopatiske behandlinger.

Mennesker som tar sunne valg og tar seg av kroppene sine, kan finne lettelse i hodepine i form av mindre intense episoder som skjer sjeldnere. Det er en god strategi å spise et sunt kosthold og drikke mye vann for å holde seg hydrert, samt unngå potensielle triggermatvarer som sjokolade, koffeinholdige drikker og foredlet kjøtt. Regelmessig trening og få nok søvn er også viktig. Folk som røyker bør gjøre sitt beste for å slutte, da det kan forverre spenningshodepine.

En annen metode for å få lettelse av hodepine i spenningen er å slappe av musklene i hodet, nakken og skuldrene. Massasje kan være spesielt bra for dette. Regelmessig tøyning kan berolige stramme, ømme muskler. Noen mennesker kan også oppleve at påføring av varme kompresser eller ispakker kan hjelpe, og det kan også ta en varm dusj.

Stresshåndtering er en annen god måte å finne lindring av spenningshodepine. God tidsstyring kan hindre en i å føle unødvendig press for å få oppgaver. Det er også viktig å holde en positiv holdning og prøve å ikke bekymre seg for ting man ikke kan kontrollere. Lider av hodepine bør prøve å unngå stressende situasjoner, og ta pauser når de trenger det.

Noen ganger er medisiner nødvendig for å få lettelse i hodepine. Ikke-steroide betennelsesdempende medisiner (NSAIDs), acetaminophen og aspirin fungerer typisk bra for å stoppe smerter i hodepine. I alvorlige tilfeller kan reseptbelagte medisiner inkludert smertestillende midler, narkotika eller antidepressiva anbefales av en lege.

Det er flere andre typer spenningsalternativer som lider kan ønske å prøve også. Visse urtetilskudd eller te, inkludert peppermynte, kamille eller butterbur, kan hjelpe, og det samme kan homøopatiske midler som belladonna eller bryonia. Noen mennesker har også funnet lettelse ved hjelp av akupunktur. Andre ønsker kanskje å prøve teknikker som fungerer ved å gi mental avslapning, inkludert meditasjon, hypnose og guidet bilder.