Hva er de forskjellige typene av spenningshodepine?

For å lette smerten ved en spenningshodepine, er det en rekke forskjellige metoder som kan brukes.Sunne livsstilsvalg, som å få nok søvn, spise godt og trene regelmessig, kan redusere frekvensen og intensiteten til hodepine.Siden denne typen hodepine ofte er et resultat av muskelspenning i skuldrene, nakken og hodebunnen, kan metoder som letter tettheten som massasje hjelpe;Teknikker som reduserer mental stress kan også føre til spenningshodehode.Hvis episoder er alvorlige eller kroniske, eller en person ikke finner lettelse ved bruk av andre metoder, kan smertestillende medisiner også fungere.Andre alternativer kan omfatte urtemedisiner, akupunktur og homeopatiske behandlinger.

Personer som tar sunne valg og tar seg av kroppene sine, kan finne spenningshodepine -lettelse i form av mindre intense episoder som skjer sjeldnere.Å spise et sunt kosthold og drikke rikelig med vann for å holde seg hydrert, i tillegg til å unngå potensielle triggermat som sjokolade, koffeinholdige drikker og bearbeidet kjøtt, er en god strategi.Regelmessig trening og å få nok søvn er også viktig.Mennesker som røyker, bør gjøre sitt beste for å slutte, da det kan forverre spenningshodepine.

En annen metode for å få spenningshodepineavlastning er å slappe av musklene i hodet, nakken og skuldrene.Massasje kan være spesielt bra for dette.Regelmessig tøyning kan berolige stramme, ømme muskler.Noen mennesker kan også oppleve at påføring av varme komprimeringer eller ispakker kan hjelpe, og det kan også ta en varm dusj.

Stresshåndtering er en annen god måte å finne spenningshodehode.God tidsstyring kan forhindre at en føler unødvendig press for å få oppgaver gjort.Å holde en positiv holdning og prøve å ikke bekymre seg for ting man ikke kan kontrollere er også viktig.Hodepine -syke bør prøve å unngå stressende situasjoner, og ta pauser når de trenger det.

Noen ganger er medisiner nødvendig for å få spenningshodepine.Nonsteroid antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), acetaminophen og aspirin fungerer vanligvis godt for å stoppe smerter i hodepine.I alvorlige tilfeller kan reseptbelagte medisiner inkludert smertestillende midler, narkotika eller antidepressiva anbefales av en lege.

Det er flere andre typer alternativer for spenningshodehode som lider kan ønske å prøve også.Enkelte urtetilskudd eller te, inkludert peppermynte, kamille eller butterbur, kan hjelpe, og det kan også hjelpe homeopatiske midler som Belladonna eller Bryonia.Noen mennesker har også funnet lettelse ved bruk av akupunktur.Andre kan ønske å prøve teknikker som fungerer ved å gi mental avslapning, inkludert meditasjon, hypnose og guidet bilder.