Hva er de forskjellige typene av vestibulære øvelser?

Vestibular øvelser designet for å hjelpe mennesker med balanseproblemer kommer i en rekke typer, inkludert øvelser i bestemte stillinger, øvelser med og uten tilsyn, og øvelser som bruker forskjellige rekvisitter, i motsetning til ting folk kan gjøre på egen hånd. Personer med balanseforstyrrelser har vanligvis fordel av å konsultere en fysioterapeut for å diskutere vestibulære øvelser, og kan få oppgaver å gjøre hjemme, i tillegg til å jobbe under ledelse av terapeuten. Personer som mangler tilgang til fysioterapeut, kan gjøre en rekke hjemmeøvelser for å forbedre balansen og lære å kompensere for balanseproblemer.

Positivt kan øvelser deles inn i sittende, stående og bevegelige øvelser. Folk kan starte med sittøvelser for å begynne å utvikle mer balanse og stabilitet med begrenset risiko for å falle. Når de forbedrer seg, kan de gå til stående øvelser for å jobbe med holdning, balanse og stabilitet i stående stilling. Hos en fysioterapeut kan pasienter jobbe i en sele for sikkerhet. Bevegelsesøvelser krever at pasienter går eller deltar i andre bevegelser mens de gjør ting som å vippe hodet, bevege lemmene og ellers skyve vestibulære systemer for å tilpasse seg endringer i miljøet.

Vestibulære øvelser inkluderer hodeøvelser som hodet vipper og svinger der folk jobber med å bevege hodet mens de holder seg stabile og holder øynene fast på et objekt. Øyeøvelser for å bevege øynene uavhengig uten å bli svimmel eller kvalm brukes også. Disse typer vestibulære øvelser er enkle å gjøre hjemme etter at en pasient har fått instruksjon.

For balanse, anbefales pasienter noen ganger å prøve yoga, tai chi og lignende aktiviteter. Disse kan forbedre styrke, koordinering og balanse. Selv om de ikke er vestibulære øvelser i tradisjonell forstand, kan de være gunstige for personer med balanseforstyrrelser og kan også ha andre helsemessige fordeler, avhengig av pasientens generelle kondisjon. Aktiviteter som yoga, for eksempel, kan noen ganger hjelpe mennesker med angst, stress og depresjon, mens fokuset i tai chi kan være nyttig for folk som har problemer med å konsentrere seg.

Før pasienten utfører vestibulære øvelser, bør pasienter få coaching i hvordan de skal utføre øvelsene riktig. Det er viktig å stoppe og hvile hvis folk begynner å bli svimmel eller desorientert i løpet av en økt, og å ta seg opp når ubehaget avtar. Å ha flekker rundt mens du holder på å stå og gå, kan anbefales for personer med fare for fall. Fysioterapeuter kan være i stand til å reise til pasientens hjem for å gi veiledning og hjelp til mennesker med bevegelsesbegrensninger som ikke lett kan komme til et fysioterapisenter.