Hva er de forskjellige typene vestibulære øvelser?

Vestibulære øvelser designet for å hjelpe mennesker med balanseproblemer med å komme i en rekke typer, inkludert øvelser i spesifikke stillinger, øvelser med og uten tilsyn, og øvelser ved hjelp av forskjellige rekvisitter, i motsetning til ting folk kan gjøre på egen hånd.Personer med balanseforstyrrelser drar vanligvis fordel av å konsultere en fysioterapeut for å diskutere vestibulære øvelser og kan få oppdrag å gjøre hjemme, i tillegg til å jobbe under ledelse av terapeuten.Mennesker som mangler tilgang til en fysioterapeut kan gjøre en rekke hjemmeøvelser for å forbedre balansen og lære å kompensere for balanseproblemer.

Posisjonelt kan øvelser deles inn i sittende, stående og bevegelige øvelser.Folk kan begynne med sitteøvelser for å begynne å utvikle mer balanse og stabilitet med begrenset risiko for å falle.Når de forbedrer seg, kan de gå til stående øvelser for å jobbe med holdning, balanse og stabilitet i en stående stilling.Med en fysioterapeut kan pasienter jobbe i en sele for sikkerhet.Flytting av øvelser krever at pasienter går eller driver med andre bevegelser mens de gjør ting som å vippe hodet, bevege lemmene og ellers skyver sine vestibulære systemer for å tilpasse seg endringer i miljøet.

Vestibulære øvelser inkluderer hodeøvelser som hodet til hodet og svinger derFolk jobber med å bevege hodet mens de holder seg stabile og holder øynene festet på et objekt.Øyeøvelser for å bevege øynene uavhengig uten å bli svimmel eller kvalme brukes også.Disse typer vestibulære øvelser er enkle å gjøre hjemme etter at en pasient har fått instruksjon.

For balanse, blir pasienter noen ganger anbefalt å prøve yoga, tai chi og lignende aktiviteter.Disse kan forbedre styrke, koordinering og balanse.Selv om de ikke er vestibulære øvelser i tradisjonell forstand, kan de være gunstige for personer med balanseforstyrrelser og kan også ha andre helsemessige fordeler, avhengig av et pasientens generelle egnethetsnivå.Aktiviteter som yoga, for eksempel, kan noen ganger hjelpe mennesker med angst, stress og depresjon, mens fokuset i Tai Chi kan være nyttige for personer som har problemer med å konsentrereøvelsene ordentlig.Det er viktig å stoppe og hvile hvis folk begynner å føle seg svimmel eller desorientert i løpet av en økt, og å plukke opp når ubehaget avtar.Å ha spotter rundt mens de gjør stående og gangøvelser, kan anbefales for personer som er utsatt for fall.Fysioterapeuter kan være i stand til å reise til et pasienter hjem for å gi veiledning og hjelp til personer med mobilitetsbegrensninger som ikke lett kan komme til et fysioterapisenter.