Hva er de forskjellige måtene å behandle betennelse på?

Betennelse faller i to kategorier: akutt betennelse, som regnes som midlertidig, og kronisk betennelse, som er langvarig. Det er mange måter å behandle betennelse på, selv om de to typene behandles på forskjellige måter. Noen behandlinger innebærer å ta medisiner, mens andre innebærer å gjøre enkle endringer i livsstilen din.

Akutt betennelse er en naturlig respons fra kroppen din på en eller annen type traumer, infeksjoner eller allergi. Denne betennelsen er et resultat av at inflammatoriske kjemikalier frigjøres fra dine hvite blodlegemer for å reparere skader. Det anses normalt som en god ting, selv om resultatet kan være smertefull hevelse.

I dette tilfellet vil den raskeste måten å behandle betennelse være betennelsesdempende medisiner, inkludert ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDS) som for eksempel aspirin, ibuprofen og acetaminophen. Sterkere reseptbelagte medisiner er også tilgjengelig. Disse medisinene er ikke trygge for langvarig bruk, noe som gjør dem til et dårlig valg for behandling av kronisk betennelse.

Kronisk betennelse oppstår når inflammatoriske kjemikalier frigjøres for å reparere skader som ikke eksisterer. Autoimmune sykdommer, som revmatoid artritt og psoriasis, er eksempler på denne reaksjonen. Den resulterende betennelsen er både smertefull og ødeleggende. Livsstilsendringer er den beste måten å behandle betennelse av denne typen.

En av de mest effektive måtene å redusere betennelse på lang sikt er å øke mengden omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Dette kan gjøres ved å spise mer fet fisk, for eksempel laks. Noen nøtter, for eksempel valnøtter, er fylt med omega-3, og det kan også være en fordel å legge olivenolje til kostholdet ditt. Mange frukt og grønnsaker er også rike på omega-3, og fiskeolje kosttilskudd kan være nyttig for de som vet at de ikke får nok omega-3 i kostholdet.

Et multi-vitamin er også et godt valg i kampen mot betennelse. De fleste synes det er vanskelig å få i seg nok folsyre og vitamin C, D og E, som alle er viktige for et betennelsesdempende kosthold. Transfett bør fjernes fra kostholdet ditt, og sukker og raffinerte karbohydrater er heller ikke gode valg.

Andre livsstilsendringer kan høste fordeler når en person leter etter måter å behandle betennelse på. Stress forårsaker produksjon av kortisol, som er kjent for å fremme betennelse; Turgåing - fysisk aktivitet, generelt, faktisk - reduserer stress og er dermed gunstig. Å få nok søvn, som betyr å få fra syv til ni timers hvile hver natt, er viktig for å reparere og forynge kroppen din. Du kan også prøve å spise mindre rødt kjøtt og mer fiber. Å endre spisevaner og andre daglige vaner kan ta litt tid, men innsatsen vil sannsynligvis virke verdt det hvis det lykkes med å lindre noe av smertene ved betennelse.