Hva er de mest nyttige remediene for hælforstyrrelser?

Det er mange måter å behandle smerter og ubehag ved hælspur, men noen av de mest nyttige hælspurene inkluderer å hvile den berørte foten så mye som mulig og bruke sko som passer ordentlig og er polstret godt. Skoinnsatser kan lindre noe av trykket forbundet med smerter i hælspor. Anti-inflammatoriske medisiner kan også hjelpe.

Riktig diagnose av en hælspor stilles vanligvis gjennom en røntgen av fotens hæl. Bildet som produseres vil vise forkalkning eller fragmenter av forkalket og herdet bein, mest sannsynlig forårsake smerte og ubehag. I mange tilfeller er dette forårsaket av langvarig stående på føttene eller skoene med utilstrekkelig polstring og støtte. En lege for podiatri kan anbefale hælsporemiddel, hvorav mange kan gjøres hjemme.

Å hvile den berørte foten er en av de første hælspurene som bør prøves. Dette betyr å avstå fra å stå i lange perioder og holde gang til et minimum. Selv om det ikke alltid er den mest praktiske løsningen, kan de mest nyttige remediene for hælspor inkludere å ta noen dager fri fra jobben for å gi foten en sjanse til å komme seg og bli helbredet. Så mye som mulig, hvis du løfter den berørte foten på hjertet, kan det lindre bankende smerter og smerter.

Det er visse fotøvelser og strekk som kan lindre smerter i hælspor. Noen av disse kan gjøres med enkle treningsmotstandsbånd. Det er alltid bra å søke råd fra en medisinsk fagperson før du prøver disse øvelsene hjemme. Feil teknikk kan føre til ytterligere irritasjon eller smerte. En fysioterapeut kan også anbefale strekninger som kan hjelpe.

Å innlemme kosttilskudd i kostholdet, for eksempel kalsium eller magnesium, kan også være andre typer nyttige hælspuremidler. Vitamin B-12 kan være et annet supplement for å hjelpe med smerter i hæl og bein. Før du tar et spesialisert urtetilskudd eller vitamintilskudd, er det best å spørre en lege om hvilke tilskudd som kan være nyttige.

Noen individer finner lettelse fra ispakker. Is må aldri påføres direkte på overflaten av huden, da dette kan føre til skade. Isen skal festes i en vaskeklut eller annet materiale for å forhindre direkte kontakt. Å bruke i 15 eller 20 minutter, ikke mer enn tre eller fire ganger daglig, er den typiske prosedyren.

Å suge den berørte foten i varmt Epsom-salt eller boraksløsning kan være beroligende. Dette er et annet av hjemmemidlene for hælspurs som er skånsomme og trygge og relativt rimelige. I tillegg finner noen individer lettelse ved å massere sennep eller linolje forsiktig på den berørte hælen. Eplecidereddik kan også påføres med en varm klut som er løst rundt foten.

Et annet av de naturlige hælspurene kan være å konsumere mer mat med betennelsesdempende egenskaper. Dette hjelper fordi hælsporer ofte forårsaker betennelse og hevelse. Å innlemme kirsebær, jordbær og blåbær i ens kosthold vil ikke bare gi viktige næringsstoffer, men noen eksperter mener at disse kan lindre betennelse hos enkelte individer.