Hva er fordeler og ulemper med å ta sovepiller?
Tatt riktig, kan selvfølgelig sovepiller inducere søvn og sikre en god natts hvile. Selv når de brukes riktig, kan imidlertid sovepiller ha bivirkninger, for eksempel risikoen for fysisk og psykologisk avhengighet, søvnighet på dagtid og forskjellige fysiske forstyrrelser.
Mekanismen som sovepiller fungerer, er forskjellig fra en type til den neste. Reseptbelagte sovepiller kan deles inn i to hovedgrupper: benzodiazepine beroligende hypnotika (BZN) og ikke-benzodiazepine hypnotika. Ikke-Benzodiazepin-hypnotika er de hyppigst foreskrevne sovetabletter og antas å være et bedre valg enn BZN-er. Et kjent eksempel på en hypnotisk ikke-benzodiazepin er Ambien®. Sovetabletter som Ambien® gir minimale ettervirkninger, blir effektive i løpet av 30 minutter og har en halveringstid på rundt tre timer.
Noen sovepiller kan kjøpes uten resept. De fleste utenom bord (OTC) sovepiller gir døsighet på grunn av antihistaminer de inneholder, og antihistaminbaserte sovepiller kan lindre mild søvnløshet, men anses å være mindre effektive på lang sikt. Sominex® er et kjent eksempel på en OTC-sovepille og inneholder difenhydramin. Difenhydramin selges også som et generisk middel og som Benadryl® for allergi, men brukes ofte som søvnhjelpemiddel.
En av de andre fordelene ved å ta sovepiller er at pillene kan ha to effekter: de kan bidra til å indusere søvn og også bidra til å opprettholde søvn. Effektenes varighet varierer, men de fleste sovepiller vil være effektive i mellom seks og åtte timer. Halveringstiden eller ettervirkningene er også en viktig vurdering, spesielt når du må jobbe dagen etter.
Den største ulempen ved å ta sovepiller er risikoen for fysisk eller psykologisk avhengighet. Det er også forskjellige bivirkninger som søvnighet på dagen, forvirring, hukommelsesforstyrrelser, hodepine og svimmelhet, for å nevne noen. Når de tas kontinuerlig, blir de generelt mindre effektive. Dette kan føre til at brukeren overskrider den anbefalte dosen. Sovepiller kan også samhandle med reseptbelagte medisiner og forverre visse medisinske tilstander, for eksempel høyt blodtrykk. OTC sovepiller anbefales ikke for ammende mødre, eller de som lider av hjerteproblemer eller glaukom.
Eksperter foreslår følgende trinn for å minimere risikoen for avhengighet når du tar sovepiller. Personer bør begrense bruken til laveste dosering og ikke bruke sovepiller kontinuerlig i mer enn to til tre uker. Det anbefales også å holde seg til den anbefalte doseringen, og velg sovepiller med kort halveringstid.
Naturlige alternativer kan også være et godt valg hvis mulig risiko er en bekymring. Urte-sovetabletter har ofte mindre bivirkninger og er lett tilgjengelige.