Hva er virkemidlene for å føle deg lei?
Det å føle seg trøtt hele tiden kan gjøre det veldig vanskelig å takle hverdagen. Problemet kan være forårsaket av sykdom, livsstil eller medisiner. Rettsmidler for å bli trøtt kan innebære medisinsk behandling, endringer i ens daglige liv eller bytte til et annet medisin. Noen mennesker bruker alternative behandlinger for å bekjempe tretthet.
Noen av sykdommene som kan være ansvarlige for å føle seg trette inkluderer fibromyalgi, depresjon eller hormonelle problemer. Medisiner for å behandle fibromyalgi, for eksempel pregabalin, kan være nyttig for dette symptomet hos pasienter med tilstanden. Antidepressiva kan være foreskrevet for depresjon. Fibromyalgi og depresjonsbehandling bør også omfatte livsstilsjusteringer, inkludert å få nok søvn og trening og ha et godt sosialt støttesystem. Hvis tretthet er forårsaket av lav skjoldbrusk eller en annen hormonell ubalanse, kan legen foreskrive oral hormontilskudd for å rette opp dette problemet.
Ifølge US National Institutes of Health trenger voksne mellom syv og åtte timers søvn per natt, men mange får mye mindre med jevne mellomrom. Denne søvngjelden tar sin mengde på kroppen, og reduserer immuniteten og ytelsen. Dårlige livsstilsvalg, som å spise et kosthold høyt i bearbeidet mat eller koffeinholdige drikker, ikke drikke nok vann eller mangel på fysisk aktivitet, kan også bidra til at en person føler seg trøtt.
Mennesker som sliter ofte med å bli slitne, kan finne lettelse ved å endre spisevanene. Å spise rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner regelmessig gjennom dagen holder blodsukkernivået jevnt og gir kroppen det drivstoffet den trenger. Sammen med å velge riktig mat, er det viktig å drikke mye vann, fordi selv mild dehydrering kan bidra til at du blir trøtt. Å innlemme en form for fysisk aktivitet i en daglig rutine kan hjelpe noen til å riste evig utmattelse etter hvert som han eller hun blir mer i form.
En vanlig bivirkning av antibiotika, antihistaminer, blodtrykk og andre medisiner er trøtt. Selv om utmattelsen er sterk, må medisinen ikke stoppes før du snakker med legen. Legen kan være i stand til å formidle trettheten ved å endre dosen, bytte til en annen medisinering, eller be pasienten om å ta medisinen på et annet tidspunkt på dagen. En annen medisinering kan også være foreskrevet for å oppveie trøttheten.
En av de vanligste alternative behandlingene som brukes for å bekjempe tretthet er sibirsk ginseng, også kjent som Panax ginseng. Sibirsk ginseng er ikke et sentralstimulerende middel, men snarere et generelt adaptogen. Som sådan er det ikke sannsynlig at øyeblikkelig energibarsting umiddelbart etter inntak av urten. Resultatene blir vanligvis sett med tre eller fire ukers kontinuerlig bruk. Denne urten kan kjøpes i skjær eller pilleform, alene eller kombinert med andre urter, online eller i de fleste større markeder.