Hva er risikoen for vitamin C-piller?

C-vitamin er et viktig næringsstoff som hjelper kroppen på mange forskjellige måter. Det hjelper med å syntetisere kollagen, hjelper med hjernefunksjon og fungerer som en kraftig antioksidant som kan bidra til å forhindre visse kreftformer. Siden vitamin C har store fordeler, og fordi mennesker ikke kan produsere vitamin C selv, må de få det fra eksterne kilder som mat eller kosttilskudd. C-vitaminpiller har imidlertid en rekke potensielle risikoer, inkludert flere gastrointestinale problemer og nyrestein. C-vitamin kan også redusere nivåene av noen viktige næringsstoffer, erodere tannemaljen og forårsake allergiske reaksjoner. Noen eksperter har også funnet bevis på at vitamin C-piller kan ha negative reaksjoner når de kombineres med noen medisiner og kan øke risikoen for visse genetiske mutasjoner og fødselsdefekter. På samme måte har noen studier vist at cellegift og strålebehandlinger kan bli endret av vitamin C.

Gjennomsnittlig anbefalt dose C-vitamin for voksne er mellom 75 og 120 mg per dag. I noen tilfeller har store doser C-vitamin godt over det anbefalte nivået vist seg å forårsake fordøyelsesbesvær, særlig når pillene ble tatt på tom mage. Andre fordøyelsesrelaterte bivirkninger kan inkludere diaré, kvalme og oppkast. Noen medisinske studier har også indikert hodepine, tretthet og problemer med å sove som bivirkninger forbundet med C-vitamin tilskudd.

Reduserte nivåer av andre kostholdsbehov, som vitamin B12 og kobber, er rapportert som bivirkninger av å ta vitamin C-piller også. I følge noen undersøkelser kan personer som tar vitamin C-piller også risikere for feil jernabsorpsjon. For mye C-vitamin kan forårsake en overdreven utskillelse av vitaminet og dets syre, noe som kan føre til erosjon av tannemalje og forverrede allergiske reaksjoner.

Noen mindre studier har også indikert at overflødig inntak av vitamin C kan øke risikoen for å utvikle genetiske mutasjoner og fødselsdefekter. Noen forskere har hevdet at det ikke er gjort nok forskning for å konkret bevise dette. Tilsvarende har casestudier vist utviklingen av nyrestein som noen forskere hevdet var forbundet med høyt vitamin C-inntak, men de fleste forskere er enige om at ytterligere testing er nødvendig. Videre testing blir også gjort for å studere om C-vitamin kan forstyrre effektiviteten av noen medisiner, for eksempel cellegiftmedisiner; testing hittil har vært enestående.

Før du tar kosttilskudd, anbefales det å konsultere en familielege. Leger kan diskutere risiko og bivirkninger og komme med anbefalinger for sikre doseringsnivåer.