Hva er risikoen for vitamin C -piller?

C -vitamin er et viktig næringsstoff som hjelper kroppen på en rekke måter.Det hjelper med å syntetisere kollagen, hjelper med hjernefunksjon og fungerer som en kraftig antioksidant som kan bidra til å forhindre visse kreftformer.Siden C -vitamin har store fordeler, og fordi mennesker ikke kan produsere C -vitamin, må de få det fra eksterne kilder som mat eller kosttilskudd.C -vitamin -piller kommer imidlertid med en rekke potensielle risikoer, inkludert en rekke gastrointestinale problemer og nyrestein.C -vitamin kan også redusere nivåene av noen essensielle næringsstoffer, erodere tannemalje og forårsake allergiske reaksjoner.Noen eksperter har også funnet bevis på at vitamin C -piller kan ha negative reaksjoner når de kombineres med noen medisiner og kan øke risikoen for visse genetiske mutasjoner og fødselsdefekter.På samme måte har noen studier vist at cellegift og strålebehandling kan endres ved vitamin C.

Den gjennomsnittlige anbefalte dosen vitamin C for voksne er mellom 75 og 120 mg per dag.I noen tilfeller har store doser vitamin C godt over det anbefalte nivået vist seg å forårsake fordøyelsesbesvær, spesielt når pillene ble tatt på tom mage.Andre fordøyelsesrelaterte bivirkninger kan omfatte diaré, kvalme og oppkast.Noen medisinske studier har også indikert hodepine, tretthet og problemer med å sove som bivirkninger forbundet med vitamin C -tilskudd.

Reduserte nivåer av andre kostholdskrav, som vitamin B12 og kobber, er rapportert som bivirkninger av å ta vitamin C -piller som piller somvi vil.I følge noen forskning kan individer som tar vitamin C -piller også risikere feil jernabsorpsjon.For mye C -vitamin kan forårsake en overflødig utskillelse av vitaminet og dets syre, noe som kan føre til erosjon av tannemalje og forverret allergiske reaksjoner.

Noen mindre studier har også indikert at overflødig C -vitamininntak kan øke risikoen for å utvikle genetiskMutasjoner og fødselsdefekter.Noen forskere har hevdet at ikke nok forskning er gjort for å konkret bevise dette.Tilsvarende har casestudier vist utviklingen av nyrestein som noen forskere hevder var forbundet med høyt vitamin C -inntak, men de fleste forskere er enige om at ytterligere testing er nødvendig.Ytterligere testing blir også gjort for å studere om C -vitamin kan forstyrre effektiviteten av noen medisiner, for eksempel cellegiftmedisiner;Testing hittil har vært uoverensstemmende.

Før du tar kosttilskudd, anbefales en konsultasjon med en familielege.Leger kan diskutere risikoer og bivirkninger og gi anbefalinger for sikre doseringsnivåer.