Hva er behandlingene for leddgiktstivhet?

En av de mest frustrerende effektene av leddgikt er leddgiktstivhet, som ofte oppstår etter at leddene som er berørt av leddgikt, ikke har beveget seg i lengre tid. Lider av leddgikt opplever ofte leddgiktstivhet etter å ha sovet eller i lange sitteplasser, og mange mennesker har funnet måter å motvirke stivhet etter disse periodene ved tidspunktet for når de tar medisiner som lindrer stivhet. Andre som lider av leddgiktstivhet deltar i regelmessige strekk- og treningsregimer som holder smertene og stivheten i sjakk. Dessverre er det ingen kur mot leddgikt, og en leddgiktlidende vil sannsynligvis oppleve smerter og stivhet uavhengig av de fleste anstrengelser.

Strekking og trening kan gå langt i retning av å forhindre stivhet i leddgikt, spesielt hvis strekket gjøres kort tid før sengetid. Dette vil bidra til å forhindre stivhet om morgenen, i det minste til en viss grad. En vanlig rutine med tøying og trening vil motvirke lindring av stivhet på lang sikt, men leddgiktlidende bør være sikker på å kun trene litt, da mer intens trening kan forverre leddgikt. Det er best å oppsøke lege eller profesjonell trener før du designer et treningsprogram, siden disse fagfolkene kan hjelpe deg med å bestemme hvilke øvelser som vil hjelpe og hvilke som vil skade.

Når du sitter i en stol i en lengre periode, for eksempel mens du ser på TV, er det sannsynlig at leddgiktstivhet vil utvikle seg og å endre stillinger av og til kan bidra til å forhindre eller lindre slik stivhet. Bruk av leddene med jevne mellomrom vil bidra til å holde stivheten i sjakk, og å reise seg ut av stolen hver gang vil også oppmuntre leddene til å bevege seg fritt og uten smerter. Hvis du ruller hodet til side mens du sitter, beveger armene, bøyer bena og skifter fra den ene siden til den andre så ofte, vil det hjelpe å forhindre at ledd blir stivne mens du sitter.

Vektkontroll er et viktig skritt for å forhindre stivhet i leddgikt, siden overvekt sannsynligvis vil forverre mange av symptomene på leddgikt. Det hjelper å spise et sunt kosthold som vil oppmuntre til vekttap eller vektkontroll; visse matvarer er rike på vitaminer og mineraler som kan bidra til å lindre noen leddgikt symptomer også. Det kan lønne seg å besøke en kostholdsekspert som kan hjelpe leddgikt-syke å utvikle et sunt kosthold rettet mot å lindre stivhet og smerter på grunn av leddgikt. Fysisk aktivitet er en annen viktig måte å avverge fedme og sikre felles helse, men igjen, bør man være sikker på å ikke overdrive det, da intens trening kan forverre leddgikt symptomer.