Hva er bruken av flytende krom?

Elementet krom er nødvendig i kroppen for å produsere insulin, hormonet som er ansvarlig for å fordøye kroppens viktige næringsstoffer og konvertere det drivstoffet til energi. Selv om mineralet bare er nødvendig i spormengder og mangel er lite vanlig i den yngre befolkningen, kan aldring ofte føre til reduserte nivåer, og et tilsynelatende balansert kosthold inkluderer kanskje ikke alltid optimale mengder. Noen bevis tyder også på at å ta tilleggsmengder, selv når de er små, faktisk kan forbedre metabolismens effektivitet for å maksimere resultatene av kosthold og trening. Annen forskning har vist at krom kan øke insulinnivået, noe som kan hjelpe hjernen, musklene og immunsystemet samt balansere hormoner. Dette mineralet selges ofte uten farge som krompikolinatpiller eller som flytende krompikolinat.

Flytende krom selges vanligvis i en flaske med en måleinstrumenter. Den kan tilsettes proteinshakes, energidrikker eller bare plasseres under tungen, og deretter svelges. Mange tar bare tilskuddet sitt i en pille eller som en del av et multivitamin. Noen tunge trenere kaster imidlertid ut flytende form for en øyeblikkelig bølge av treningsdrivstoff. Selv om denne sistnevnte leiren kan ta mer enn den anbefalte daglige dosen, oppretter National Academy of Sciences en trygg daglig dose på ikke mer enn 35 mcg for voksne menn, omtrent 25 mcg for kvinner, og en touch mer for gravide eller ammende kvinner.

Det kromtilskudd er bevist å gjøre er å holde kroppens naturlige insulinproduksjon på sitt beste. Dette fører til maksimalt inntak av fett, karbohydrater og proteiner for kort- og langvarig energibehov. Ifølge Vanderbilt University er juryen fremdeles ute etter om krom hjelper til faktisk undertrykkelse av matlyst og vekttap. Fortsatt har studier vært ganske avgjørende at tilskudd av pille eller flytende krom kan fremme optimale insulinnivåer i kroppen. Å oppnå disse primære nivåene kan forbedre hjernefunksjonen, musklerutvinning, hormonell balanse og immunrespons.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements, inneholder mange hele, ubearbeidede matvarer krom. Disse spenner fra høye konsentrasjoner i matvarer som brokkoli, druer og full hvete til lavere nivåer i storfekjøtt, bananer og grønne bønner. Derimot er bearbeidede matvarer, spesielt de som inneholder mye sukker, nesten uten krom. De med dietter som mangler frukt, grønnsaker og uprosesserte korn kan anbefales å begynne å supplere med pille eller flytende krom umiddelbart - og også begynne å spise mer sunt.

Fra høsten 2011 rapporterte NIH at det pågår forskning på kromfordeler ved behandling av diabetes. Mens noen produsenter hevder at pille eller flytende krom kan fremme vekttap, appetittdemping og ekstra muskelutvikling, rapporterer NIH at resultatene er blandet i bare noen få verdige studier. Da forbedringer ble observert i en gruppe trenere over en placebogruppe, anså NIH det å være "av diskutabel klinisk relevans." Studier om dette aspektet av kromtilskudd ser også ut til å pågå.