Hva kan jeg gjøre med menstruasjonsproblemer?

Selv om menstruasjonsproblemer oftest er assosiert med premenstruelt syndrom (PMS), kan de oppstå når som helst i menstruasjonssyklusen, inkludert før, under og etter menstruasjon. Noen av de vanligste menstruasjonsproblemene inkluderer ryggsmerter, humørsendringer, oppblåsthet og kramper. Disse problemene kan lindres og noen ganger elimineres ved å ta visse forholdsregler, kosttilskudd og smertestillende midler. Imidlertid, hvis menstruasjonsproblemer blir så alvorlige at de påvirker livskvaliteten, bør du konsultere en profesjonell helsepersonell. Avhengig av symptomene dine, kan en helsepersonell henvise deg til en gynekolog, som kan avgjøre om symptomene dine kan være en indikasjon på en medisinsk tilstand som endometriose eller cervikale cyster.

Hvis du lider av ryggsmerter på et tidspunkt i menstruasjonssyklusen, kan det hende du også oppdager at sårheten strekker seg til nakken eller skuldrene. En av de enkleste og mest effektive måtene å TRSpis denne typen smerter er å bruke en varmtvannsflaske eller annen varm komprimering i området. Skånsom tøyning kan også lindre ryggsmerter, og det kan være med smertestillende midler. De mest effektive smertestillende for menstruasjonssmerter er de betennelsesdempende, for eksempel ibuprofen, naproxen og acetylsalisylsyre.

Noen av de mest frustrerende menstruasjonsproblemene er de emosjonelle symptomene, som depresjon, irritabilitet og humørsvingninger. En av de beste måtene å takle endringer i humøret er å holde rede på punktene der de oppstår i menstruasjonssyklusen. Å oppdage et mønster i menstruasjonsstemningsendringene og vite når du skal forutse dem kan hjelpe deg med å takle. Mens humørsvingninger vanligvis er assosiert med PM -er, opplever mange kvinner dem i løpet av eller etter perioden. Daglige multivitaminer som er spesifikt formulert for kvinner, kan også bidra til å regulere humør gjennom menstruasjonssyklene, som et vitamin B -kompleks.

Oppblåsthet og kramper er vanlige menstruasjonsproblemer som ofte er smertefulle eller ukomfortable. Å øke proteininntaket, drikke mye vann og unngå alkohol, kullsyreholdige drinker, koffein og mat som er mye i natrium, kan alle bidra til å redusere oppblåsthet. Noen leger kan foreskrive p -piller til pasienter som opplever kramper, ettersom de forbyr livmorsammentrekningene som forårsaker kramper. Naproxen og ibuprofen kan også lindre smerter fra kramper, og det samme kan en varm vannflaske på magen.