Hva kan jeg gjøre med menstruasjonsproblemer?

Selv om menstruasjonsproblemer oftest er assosiert med premenstruelt syndrom (PMS), kan de oppstå når som helst i menstruasjonssyklusen, inkludert før, under og etter menstruasjonen. Noen av de vanligste menstruasjonsproblemene inkluderer ryggsmerter, humørsvingninger, oppblåsthet og kramper. Disse problemene kan lindres og noen ganger elimineres ved å ta visse forholdsregler, kosttilskudd og smertestillende midler. Imidlertid, hvis menstruasjonsproblemer blir så alvorlige at de påvirker livskvaliteten, bør du konsultere en profesjonell helsepersonell. Avhengig av symptomene dine, kan en helsepersonell henvise deg til en gynekolog, som kan avgjøre om symptomene dine kan indikere en medisinsk tilstand som endometriose eller cervical cyster.

Hvis du lider av ryggsmerter på et tidspunkt i menstruasjonssyklusen, kan du også oppleve at sårheten strekker seg til nakken eller skuldrene. En av de enkleste og mest effektive måtene å behandle denne typen smerter er å påføre en varmtvannsflaske eller annen varm komprimering på området. Skånsom strekk kan også lindre ryggsmerter, og det kan også være smertelindrende uten medisiner. De mest effektive smertestillende for menstruasjonsryggsmerter er de betennelsesdempende, slik som ibuprofen, naproxen og acetylsalisylsyre.

Noen av de mest frustrerende menstruasjonsproblemene er følelsesmessige symptomer, som depresjon, irritabilitet og humørsvingninger. En av de beste måtene å takle endringer i humør på er å følge med på punktene der de oppstår under menstruasjonssyklusen. Å oppdage et mønster i endringer i menstruasjonen og å vite når du skal forutse dem, kan hjelpe deg med å takle det. Mens humørsvingninger vanligvis er assosiert med PMS, opplever mange kvinner dem under eller etter sin periode. Daglige multivitaminer som er spesifikt formulert for kvinner, kan også bidra til å regulere humøret gjennom menstruasjonssyklusen, og det samme kan et vitamin B-kompleks.

Oppblåsthet og kramper er vanlige menstruasjonsproblemer som ofte er smertefulle eller ukomfortable. Å øke proteininntaket, drikke mye vann og unngå alkohol, kullsyreholdige drikker, koffein og mat som er rik på natrium, kan alle bidra til å redusere oppblåsthet. Noen leger kan foreskrive p-piller til pasienter som opplever kramper, ettersom de forbyr livmorsammensetninger som forårsaker kramper. Naproxen og ibuprofen kan også lindre smerter fra kramper, og det kan også være en vannflaske i magen.