Hva kan jeg forvente av rehabilitering for en forstuet ankel?

En forstuet ankel kan ta fire til seks uker å helbrede eller enda lenger hvis forstuingen er alvorlig. Rehabilitering for en forstuet ankel fokuserer på å beskytte skaden, redusere smerter og hevelse og øke rekkevidden av bevegelse og styrke. Mens mange mindre forstuinger leges på egenhånd med forsvarlig pleie hjemme, er det viktig for en lege å diagnostisere en ankelforstuing for å utelukke brudd og bestemme alvorlighetsgraden av skaden.

Umiddelbart etter en ankelspirasjonsskade, skal pasienten beskytte leddet og redusere hevelsen. Å hvile den berørte ankelen, påføre is i 20 til 30 minutter flere ganger om dagen den første uken, og heve den over hjertenivået i 48 timer kan forhindre ytterligere skade på leddet og leddbåndene, samt redusere hevelsen. En beskyttende stag med luftpute hjelper til med å stabilisere leddet og forhindrer ytterligere skader i løpet av den første rehabiliteringsperioden for en forstuet ankel. Leger foreslår at en pasient bruker krykker for å holde vekten av den berørte foten i en uke eller mer etter skaden, avhengig av alvorlighetsgraden.

Etter at en lege rydder pasienten for å legge litt vekt på den berørte foten, bør pasienten begynne øvelser for å øke styrke og fleksibilitet. Å spore mønstre og former med tå bidrar til å forbedre fleksibiliteten, selv om det kan føre til smerter. Disse utvalgene av bevegelsesøvelser kan utføres mens du ankler ankelen hvis smerter eller hevelse oppstår. Å bøye den forstuede ankelen mot kroppen og deretter vende tå bort fra kroppen hjelper også til med å forbedre fleksibiliteten og styrken. Noen pasienter gjennomgår fysioterapi for å utvikle en plan for rehabilitering for en forstuet ankel.

Flere uker eller måneder etter å ha fortsatt regelmessige øvelser for å gjenopprette bevegelse i den berørte ankelen, kan pasienter vanligvis begynne å komme tilbake til mer anstrengende aktiviteter, for eksempel sport og trening med stor innvirkning. Det er viktig for pasienter å avstå fra disse aktivitetene før de er klarert for å gjøre det av legene sine. En forstuet ankel som ikke leges ordentlig, er mer sannsynlig å bli skadet igjen, og pasienten kan lide av kroniske smerter hvis leddet blir ustabilt. Mange pasienter må fortsette å bruke ankelstiver for støtte og stabilitet når de spiller idrett etter den første rehabiliteringsperioden for en forstuet ankel.

I sjeldne tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere revne leddbånd i ankelen og foten. Kirurgisk inngrep for å fjerne beinfragmenter eller flytte et leddbånd som er fanget på et bein er også sjelden, men noen ganger nødvendig. Legene opererer ikke med ankelforstuing med mindre skaden er alvorlig og ikke reagerer på ikke-kirurgisk behandling.