Hva er et kontrastbad?

Et kontrastbad, også kalt varm/kald fordypningsterapi, er en metode for å behandle sårhet, hevelse og betennelse i en persons ledd eller muskler.Det er nyttig for behandling av leddskader, for eksempel milde forstuinger, og kan også lette symptomene på kroniske tilstander som karpaltunnelsyndrom.Noen idrettsutøvere bruker også kontrastbading for å få fart på bedring fra trening.Et kontrastbad innebærer å fordype leddet i vekslende varmt og kaldt vann, noe som bidrar til å øke blodstrømmen til området og akselerere metabolsk helbredelse.Kontrastbadeterapi forårsaker også nummenhet i leddet eller muskelen og øker elastisiteten til leddbåndene, noe som gir Bather større bevegelsesområde.

Prosessen fungerer gjennom en repetisjon av to prosesser kjent som vasodilatasjon og vasokonstriksjon.Det varme vannet forårsaker vasodilatasjon, eller utvidelse av blodkarene, mens det kalde vannet forårsaker vasokonstriksjon, og det er når blodkarene strammer.Et kontrastbad veksler mellom disse to prosessene for å skape en pumpehandling i området som mottar behandlingen.den ene med varmt vann og det andre med kulde.Det kalde vannet skal være mellom 50 og deg;og 65 deg;F (10 deg; og 18 deg; c) mens det varme vannet skal være mellom 100 deg;og 110 deg;F (38 deg; og 44 deg; c).Temperaturen vil variere litt avhengig av komforten til Bather.Bather veksler deretter å plassere skjøten i hvert basseng.Hvor lang tid skjøten skal forbli i hvert basseng varierer avhengig av skaden, men generelt må det forbli i hvert basseng i minst ett minutt for vasodilatasjon og vasokonstriksjon å finne sted.

Det er en viss uenighet blant helsepersonell om fordeleneav et kontrastbad.Mens pumpeaksjonen som prosessen skaper er ubestridelig, er det en viss debatt om hvordan denne prosessen akselererer helbredelse.Når det gjelder mer kroniske plager, tilbyr kontrastbad bare en midlertidig lettelse fra symptomer og gjør ofte veldig lite for å forbedre den generelle tilstanden til leddet.Denne midlertidige lettelsen kan føre til at noen badegårder enten skader området ytterligere eller for å unngå mer levedyktige langsiktige løsninger.For eksempel kan noen med karpaltunnelsyndrom bruke kontrastbad for å lette smertene og øke bevegelsesområdet for å kunne fortsette aktiviteten som forårsaker problemet i utgangspunktet, eller som erstatning for kirurgi.