Hva er en kontrastdusj?
En kontrastdusj er en form for hydroterapi der vannstrømmen sykles mellom varmt vann og kaldt vann tre til fem ganger. Under denne dusjen med variabel temperatur starter vanligvis en syklus med å føre det varme vannet over kroppen i en periode på omtrent tre minutter. Temperaturen senkes deretter dramatisk i ett minutt, og deretter økes temperaturen for å fullføre syklusen. Det varme vannet slapper av og åpner blodkarene under en kontrastdusjsyklus mens det kalde vannet leder blodet til indre organer. Kontrastdusjer brukes for å dempe virkningen av anstrengende treningsøkter på kroppen, avgifte og forbedre funksjonen til indre organer. Denne formen for hydroterapi anbefales ikke for gravide og personer som lider av astma eller hjertesykdom.
Under en kontrastdusj kjøres varmt vann over kroppen i en periode på omtrent tre minutter. Eksponering for det varme vannet åpner blodårene og skyller kroppen med blod. Vanntemperaturen reduseres deretter dramatisk til en kald temperatur som knapt er tålelig. Kaldt vann kjøres over kroppen i 30 sekunder til ett minutt, hvor det frigide vannet driver blodet innover for å varme opp og beskytte de indre organene mot kulde. Etter kort tid økes dusjvannets temperatur til så varm hud kan bære, og kroppen varmes opp i tre minutter.
Temperatursyklusen utføres vanligvis tre til fem ganger i løpet av denne formen for vannterapi. En pasient som bruker denne hydroterapien vil gradvis kunne tolerere store temperaturforskjeller, noe som kan øke fordelene. Denne typen dusj bør seponeres hvis en pasient begynner å føle seg svimmel eller kvalm.
Dusj med variabel temperatur brukes ofte av idrettsutøvere og kroppsbyggere etter en anstrengende trening. En kontrastdusj blir ofte spionert for å lindre forsinket debut i muskelsår eller muskelsmerter som kan oppstå etter vanskelig trening. Disse dusjer kan håndtere sårhet ved å redusere konsentrasjonen av laktat i blodet, noe som bidrar til muskelsmerter. I tillegg kan spyling av blodårene også bidra til å redusere ledd- og muskelbetennelse som ofte er en bivirkning av en krevende treningsrutine.
En kontrastdusj kan også være foreskrevet for å avgifte kroppen eller for å øke funksjonene til de indre organene. Rensing av kroppen kan forårsakes av syklusen av utvidelse og innsnevring av blodkarene, noe som kan tvinge frigjøring av giftstoffer bundet i blodet. Plutselig kuldeeksponering, som driver blodet inn i kroppens kjerne, er sannsynligvis årsaken til den rapporterte forsterkningen av indre organfunksjon etter dusjer med variabel temperatur.