Hva er en holdningsstag?
En holdningsstag er et støtteplagg som er designet for å fremme bedre holdning. Slike plagg er beregnet på å brukes sammen med øvelser og livsstilsendringer for å adressere bekymring for dårlig plassering av kroppen når du sitter eller står. Selskaper innen medisinsk forsyning selger ofte holdningsstøtte til holdning, og de er også tilgjengelige gjennom klinikker og legekontorer. Det er også mulig å bestille tilpassede seler som monteres på brukerens kropp.
Folk utvikler ofte dårlig holdning som et resultat av vaner som læres på arbeidsplassen. Selv på en arbeidsplass som er designet ergonomisk, kan mennesker utvikle vaner som å lene seg fremover, smelle ned eller vri ryggraden. Over tid kan dette føre til permanente endringer i holdning, samt smerter. En holdningsstøtte støtter ryggraden mens folk omskoler musklene slik at de sitter og står rett.
Det er flere forskjellige holdningsutforminger tilgjengelig som er rettet mot forskjellige problemstillinger med kroppsholdning. Et stag kan sentrere seg på korsryggen eller skuldrene, eller dekke begge områdene. Stiveren er festet med stropper som kan spenne eller ha borrelås-lukker, og er justerbare slik at stag kan monteres tett. Mens noen har på seg en stillingsstag, vil staget trekke ryggraden rett, holde skuldrene tilbake og hjelpe til med å stikke i magen for å hjelpe brukeren med å utvikle sterkere magemuskler.
En stag alene ville ikke være tilstrekkelig for å forbedre holdningen. Den er designet for å forsterke holdningsforbedringsøvelser for å styrke musklene som gir støtte til skuldrene og ryggraden. Slike øvelser kan omfatte strekninger, sammen med yoga eller pilates. En fysioterapeut eller personlig trener kan designe en serie øvelser som vil være fordelaktig.
Når du bruker en støttestøtte til holdning, er det også nyttig å justere arbeidsmiljøet slik at det løses problemer som kan føre til dårlig holdning. Det kan være nødvendig å endre høyden på stoler, bruke polstring på sitteplasser, eller å flytte en datamaskin til en stilling som lar brukeren sitte mer naturlig og komfortabelt. En ergonomisk konsulent kan gi hjelp med disse oppgavene og også gi tips for å forhindre skader i fremtiden.
Før du tar fatt på bruken av en korrigerende stillingsstag, anbefales det å oppsøke lege eller fysioterapeut. En medisinsk fagperson kan gi råd om passende tannregulering i tillegg til å gjennomføre en evaluering for å se etter tegn på underliggende medisinske problemer som ikke vil bli løst av en bukseseler.