Hva er en selvhjelpsmodell?
Selvhjelp beskriver enhver prosess der et individ eller en gruppe mennesker engasjerer seg i en prosess med selvforbedring. En selvhjelpsmodell er et formelt sett med filosofier, teknikker og mål assosiert med en spesifikk selvhjelpsprosess. Det er vanlig å finne selvhjelpsmodeller innen felt som rådgivning og psykologi. For eksempel kan en profesjonell oppfordre en pasient som er redd for høyder til å møte frykten ved å besøke høye steder. Ved å delta i behandling bruker den pasienten en guidet selvhjelpsmodell.
En annen vanlig selvhjelpsmodell brukes av mennesker som ikke søker hjelp fra rådgivere og psykologer. Når folk bruker bøker for å lære om seg selv eller visse situasjoner de er involvert i, driver de med selvhjelp. Denne modellen kan være mest effektiv for personer som er relativt høye, men leter etter måter å forbedre livet eller karrieren eller takle en traumatisk hendelse, for eksempel et dødsfall.
Grupper og møter er inkludert i noen selvhjelpsmodeller. Narkomane kan for eksempel bruke en selvhjelpsmodell der de møter andre som har lignende problemer for å diskutere utfordringer, opplevelser og mestringsmekanismer. I de fleste tilfeller blir restitusjonsgrupper veiledet, siden deltakerne har en tendens til å samarbeide med rådgivere eller sponsorer.
Gruppens selvhjelpsmodell er vanlig blant individer som lider av posttraumatisk stresssyndrom eller fra fobier. Denne typen terapi kan være vellykket siden den gjør det mulig for deltakerne å sette følelsene sine i perspektiv og kommunisere følelser med andre som forstår dem. Selv om denne modellen ofte blir veiledet, er mange grupper åpne for alle medlemmene i samfunnet.
Mange psykologer og eksperter innen mental helse mener at å utvikle en positiv holdning er bra for selvtilliten. En vanlig modell for selvhjelp krever at enkeltpersoner utfører øvelser som hjelper dem til å føle seg bedre. Meditasjon, positive sitater og gjenta positive setninger kan inkluderes i denne typen selvhjelpsmodeller.
Selvhjelpsmodeller kan også brukes i en folkehelsekontekst. En organisasjon som International Health Organization (IHO) kan bruke en selvhjelpsmodell når de utfører helsebevissthetstiltak i visse samfunn. Denne typen modeller krever at medlemmene i samfunnet aktivt deltar i helseopplæring ved å delta på møter og kurs.
De kan også trene på profesjonelle stillinger for å fremme sunn praksis, spre bevissthet og betjene utstyr og programvare relatert til helsetiltak. I et miljø der vann er forurenset, kan et selvhjelpsinitiativ innebære at trening av samfunnsmedlemmer til å rense vann og implementere arbeidsmetoder er bedre for miljøet. Andre kan trene for å bli helsepedagoger.