Hva er en sinusvask?
En sinusvask, også referert til som en nesevask, saltvask eller nasal irrigasjon, er en måte å rense nesegangene og bihulene ved å bruke en saltløsning for behandling av forkjølelse, bihulebetennelser, allergier, tørre nesegang eller andre bihuleproblemer . Det kan også forbedre luktesansen og smaken. Når du bruker en neti-pott, blir prosessen referert til som Jala Neti, som stammer fra yogautøvere i India. Mange mennesker inkluderer en sinusvask som en del av deres daglige hygienerutine.
Det er mange produkter på markedet for å vanne bihulene; noen inkluderer dyre "systemer" og sett. Den enkleste måten er imidlertid å kjøpe et lite kar med en smal tut som kan inneholde saltløsningen. En plastikk eller keramisk neti-gryte er et eksempel, men du kan også bruke en nesekopp eller en flaske som er designet for formålet. For formålene med denne artikkelen vil vi referere til den som en neti-pott.
For å bruke en neti-pott, må du lage en saltoppløsning som omtrent tilsvarer saltholdigheten til menneskekroppen. Neti grytesalt er designet spesielt for bruk i sinusvask, men alt naturlig, ikke-jodsalt uten tilsatte kakemiddel vil fungere. Følg instruksjonene som følger med neti-gryten din om hvor mye salt du skal ta med - når du først begynner, kan det være en god idé å bruke litt mindre salt enn det som er anbefalt, slik at du ikke irriterer nesevevet.
Tilsett saltet og fyll gryten med lunkent vann. Vann som er for kaldt vil faktisk føre til mer overbelastning, og vann som er for varmt kan irritere slimhinnen i bihulene. Bland vannet og saltet godt, og test temperaturen på vannet på innsiden av håndleddet. Dernest er det tid for nesevask. Det er en veldig sikker praksis som ikke skal forårsake smerter - det kan være litt ubehagelig de første gangene du gjør det, men du vil raskt bli vant til det og finjustere prosessen.
Sett tuten fra neti-gryten i en nesebor, og dann en tetning og pust gjennom munnen. Det er viktig å holde munnen åpen hele tiden når du irrigerer nesen med sinusvask slik at vannet ikke renner ned på baksiden av halsen. Bøy deg over vasken og velg hodet til den ene siden. Når du hell saltvannsvasken sakte gjennom den ene neseborene, begynner den å renne ut av den andre neseborene. I begynnelsen kan du bruke omtrent halvparten av neti-gryten i hver nesebor til sinusvask. Når du blir mer vant til det, kan du bruke en hel pott i hver nesebor.
Når vannet har gått tom for det ene neseboret, puster du kraftig ut i vasken eller et vev, og gjenta prosessen på den andre siden. Ikke blokker av neseborene når du blåser i et vev, da dette kan føre til at vann går i ørene. Pust kraftig ut gjennom begge neseborene til nesen er klar. Denne prosessen kan repeteres morgen og kveld, eller kan utføres bare en gang om dagen. Øvelse gjør det perfekt, og å se en video på nettet kan hjelpe deg med å få ideen også hvis du har problemer.