Hva er et sinne-termometer?

Et sinne-termometer er et verktøy folk kan bruke for å håndtere sinne og bruke mestringstips. Det kan brukes sammen med mennesker i alle aldre, inkludert små barn og voksne med alvorlige psykiske helsetilstander. Oftest brukes den til barn med atferdsvansker og er en del av et større rådgivningsprogram designet for å hjelpe barn med å håndtere følelsene sine produktivt. Det kan også være en del av rådgivning for sinnehåndtering for voksne.

Dette verktøyet består av en visuell representasjon av et termometer som folk kan bruke for å identifisere hvor sinte de er. Det kan variere gjennom alternativer som å føle deg rolig, irritert, irritert, sint og rasende. Ulike ord kan brukes, og noen inkluderer lister med begreper for å beskrive forskjellige nivåer av sinne for å la pasienten fullstendig beskrive følelser.

En bruk av sinne-termometeret kan være å identifisere situasjoner som gjør en pasient sint og bestemme hvordan han skal uskadeliggjøre dem. Et barn kan uttrykke irritasjon eller frustrasjon når et leketøy er i bruk av noen andre, for eksempel. Terapeuten kunne samarbeide med klienten for å diskutere forskjellige situasjoner som forårsaker sinne og hvordan de kan håndtere dem produktivt. For eksempel kan barnet i eksemplet ovenfor høflig be om å leke med leketøyet, eller kunne finne en annen aktivitet å jobbe på mens han venter.

Det kan også brukes til å vurdere responsen på en situasjon etter faktum. Dette kan være spesielt nyttig med barn som kan være sjenerte over å uttrykke følelser. De kan bruke sinne-termometeret for å visuelt representere nivået av opprør over en situasjon, og de kan skrive eller snakke med en voksen om hva som spesielt gjorde dem sinte. Å legge ut følelsesnivået og responsen kan hjelpe barnet med å identifisere mestringsevner for å unngå slike situasjoner i fremtiden. Verktøy som sinne-termometeret kan også hjelpe folk med å finne ut hva de trenger for å få en tilfredsstillende løsning på en situasjon.

Klienter kan bli bedt om å holde humørsituasjoner som beskriver humøret gjennom dagen i en bestemt periode. Tidsskriftet kan inkludere sinne-termometeret som et kort for å diskutere stemninger, og klienten kan også forklare hvorfor følelser av sinne oppsto, og hvilke handlinger som ble gjort for å håndtere dem. En person med et sinne problem på jobben, for eksempel, kan uttrykke frustrasjon med en kollega som er treg med å få et konsept, og kan løse det ved å be en pasient kollega om å hjelpe.