Hva er Anger Management Therapy?

Anger management terapi kan beskrive en rekke psykologiske metoder for å bidra til å redusere uttrykk for sinne. Vanligvis garanterer ikke disse metodene at folk ikke vil føle sinne, men de hjelper ofte folk til å "ikke fly" med sinne på ødeleggende og lite hjelpsomme måter. De kan også fokusere på hvordan du kan gjenkjenne når sinne er et symptom på andre følelser som frykt, tristhet eller bekymring, som folk har vanskeligere for å uttrykke. Det kan være nyttig å se en terapeut for dette problemet, fordi terapeuter kan antyde om overflødig sinne er symptomatisk for andre psykiatriske forhold som vil ha nytte av behandlingen.

Tallrike psykologiske teoretiske orienteringer tar en knekken på sinnehåndterapi, men vanligvis hvis terapi bare er for sinnehåndtering, har det en tendens til å være tidsbegrenset med det spesifikke målet å lære å bearbeide sinne. Det kan være at noen mennesker trenger lengre behandling, men enten gruppe- eller individuell terapi som ikke varer lenger enn 20 uker kan hjelpe mange mennesker som hevder sinne som det primære psykologiske problemet. Det kan være kortere enn dette, og noen terapeuter antyder vellykket terapi kan oppstå med rundt 8-10 økter.

Terapi kan inkludere læring når man kjenner igjen en følelse av å samle sinne eller forstå situasjoner som oppstår som mest sannsynlig vil provosere det. Deretter kunne man prøve forskjellige strategier for å håndtere sinne på disse øyeblikkene. Disse kan omfatte å prøve å ikke la sinnet synke inn i en tilstand der det overdriver omstendighetene, unngå situasjoner, bruke avslapningsteknikker eller prøve å ta en god tid til å vurdere hva som skaper sinne.

Mange av metodene som brukes i sinnehåndterapi, baserer seg på enten kognitiv atferdsterapi (CBT) eller aksept og engasjementsterapi (ACT). Begge disse behandlingsformene lærer mennesker å evaluere de underliggende tankene som skaper sterke følelser, og hjelper med å omskolere mennesker for å unngå unødvendige og usanne tanker som har spådd atferd i det siste. Spesielt kan aksept- og engasjementsterapi jobbe med å omforme situasjoner for å tolke dem i best mulig lys, i stedet for alltid å anta at de mener det verst tenkelige. Å bevege seg bort fra svart-hvitt-tankegang til et standpunkt om å vurdere flere tolkningsintervaller kan være nyttig for å bidra til å dempe sinne eller lære å uttrykke det på forskjellige måter.

I de fleste psykologiske tanker er ikke sinne galt. Det er en veldig normal følelse, men folk kan være i trøbbel når de uttrykker sinne mot andre mennesker eller til og med seg selv. Det kan også være en følelse som maskerer andre ting. Mange mennesker kan lett strekke seg etter sinne, men vil ha problemer med å uttrykke tap eller tristhet. Det er ofte slik at de med dypt følt sinne er i alvorlig emosjonell smerte som de ikke kan uttrykke. Noen sinne-behandlingsterapi kan være rettet mot å hjelpe enkeltpersoner til å forstå emosjonell smerte som dukker opp som sinne.

Selv om folk søker etter svar om sinne, trenger de fremdeles å finne måter å uttrykke det som ikke er skadelig. Det er igjen mange teknikker for dette, og hver type terapibehandlingstype kan antyde litt forskjellige taktikker. Mange mennesker reagerer ganske positivt på de varierte sinnehåndteringsbehandlingene som er tilgjengelige, hvis de er villige til å lære nye måter å være på. De som er interessert, kan finne forskjellige grupper og individuelle terapeuter som spesialiserer seg i denne utgaven i de fleste mellomstore eller større samfunn.