Hva er tran?

Tran er en spesifikk type fiskeolje, laget av torskelever av dampkoking. Leverene blir deretter presset, og oljen blir samlet. Tran kan komme i flytende eller kapselform, og er høy i både vitamin A og D. Det er også en utmerket kilde for omega-3 fettsyrer.

Tradisjonelt var tran et patentmiddel for en rekke barns plager. Barn måtte dessverre ta det i flytende former som, avhengig av deres kvalitet, kunne ha enormt ubehagelige smak. Noe olje smaker ganske harsk og ekstremt fiskig; mange baby boomers gyser fortsatt ved tanken på å måtte ta en dose av det.

Selv om mange eldre rettsmidler har vist seg å være usunne, leverte tran faktisk en høy dose vitaminer, og kan ha fremmet hjertehelsen. Det var ikke en kur-all, selv om det ofte ble brukt til å behandle en rekke plager. Oftest tok barn en daglig dose som en del av et sunt kosthold.

Selv om tran har fordelene, kan den være for høy i vitamin A. I høyere doser overstiger den definitivt det anbefalte daglige kvotet (RDA) for dette vitaminet. Det er vist at vitamin A fra leverkilder faktisk kan være skadelig når det tas under graviditet, og de fleste prenatal vitaminer har relativt lave nivåer for å forhindre økt risiko for utvikling av diabetes under graviditet.

Mannlige voksne og kvinner som ikke er gravide kan faktisk ha fordel av tran mer enn fiskeolje, spesielt i vintermånedene. Dette er fordi D-vitamin-nivåene har vist seg å kompensere for mangelen på sollys om vinteren. Mange eksperter anbefaler å bytte til fiskeolje på våren og sommeren siden folk generelt får tilstrekkelige nivåer av D-vitamin fra sollys i disse tider. Hvis en person drikker melk forsterket med vitamin A og D, kan det være bedre å holde seg til vanlig fiskeolje.

Siden tran nå kommer i kapselform, blir mange skånet for å måtte smake på den, selv om en person kan ha en ubehagelig burp eller to som vil smake intenst fiskig. Det er også smaksatt olje i flytende form. Noen bruker mynte- eller appelsinsmak for å kutte ned den dårlige smaken.

Personer som er rammet av forskjellige former for leddgikt, tar ofte et daglig tilskudd av tran, da det antas å redusere leddsmerter. Som fiskeolje kan det også være hjertesunt. En forsiktighet finnes for de som regelmessig opplever hjerterytmier. Fiskeolje er vist i nyere studier for å øke risikoen for arytmier hos de som allerede har opplevd hjerterytmeproblemer. Selv om tran ikke har blitt studert med samme mulig effekt, kan det være lurt å oppsøke en medisinsk fagperson før du tar den.