Hva er Effleurage?
Effleurage er en massasjeteknikk som vanligvis brukes i svensk massasje. Det innebærer en serie med lange, glatte, rytmiske streker over huden, ved bruk av enten fingertuppene eller håndflatene. Alle deler av kroppen kan masseres ved hjelp av denne metoden. For større kroppsdeler som bena eller ryggen, brukes kontinuerlig forsiktig, men fast trykk som beveger seg i en retning, med mer kraft brukt når terapeuten beveger seg mot hjertet og mindre på returslaget. Mindre områder, for eksempel ansikt og nakke, kan også masseres ved hjelp av en lettere versjon av teknikken.
Under en massasje brukes ofte strømning flere ganger. Det er en ideell teknikk til å begynne med, da den lar terapeuten spre olje over huden, lar personen som masseres bli vant til terapeutens berøring, og forbereder musklene på dypere vevsteknikker. Gjennom massasjen kan den brukes til å gå fra en type slag til en annen. På slutten er det en beroligende måte å lukke opplevelsen på.
De to hovedtyper av avløpsvann er overfladiske og dype. Overfladisk effleurage er lettere og mindre intens; dette er hjerneslaget som ble brukt i begynnelsen og slutten av massasjen, og for å gjøre overganger. Den dype versjonen innebærer mer trykk, beveger seg i retning av muskelfibrene, som sprer og strekker muskelvevet. To andre lettere typer, aura stryking og fjæring, kan også brukes.
Hastigheten på hjerneslaget kan variere avhengig av massasjeterapeutens mål. Et raskere hjerneslag kan brukes til å styrke og stimulere nervesystemet. Et langsommere slag er å foretrekke for å redusere stress og redusere spenninger i musklene.
Det er mange fordeler med å bruke effleurage i massasje. Det er veldig avslappende og hjelper til med å lindre stress. Trykket bidrar til å øke blodstrømmen og fremmer god sirkulasjon. Lymfeflyten økes også, noe som bidrar til å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen. Smerter og hevelse kan reduseres, noe som gjør det til en nyttig behandling for problemer som forstuinger og nevritt.
Ofte blir effleurage brukt som en metode for å håndtere smerter under naturlig fødsel. Det lette trykket hjelper til med å slappe av moren under fødselen, og reduserer spenningen og redselen, noe som ofte bidrar til å redusere opplevelsen av smerte. Bruk av fingertuppene på magen er en vanlig praksis, selv om det å gni på armer, ben og rygg også kan være nyttig.