Hva er avslapningsterapi?

Avslapningsterapi er en prosess som fokuserer på å bruke en kombinasjon av pust og muskelavslapping for å takle stress.Bruken av forskjellige teknikker i denne prosessen kan komme til nytte når du arbeider med daglig stress eller arbeider gjennom uventede situasjoner som gir mye fysisk og emosjonell spenning.Mens det essensielle ved avslappende terapi kan brukes uten tilstedeværelse av helsepersonell, er det ofte en god idé å lære det grunnleggende med en trent utøver.

Muskelavslappingsterapi innebærer å lære hvor stressende omstendigheter kan føre til at kroppens autonome nervesystem aktiveres.Når en slags emosjonell eller fysisk stimulering forbundet med stress oppstår, vil dette systemet sparke ut i handling.Resultatet er at hjertet begynner å slå raskere, pusten blir raskere, og blodkar rundt kroppen begynner å utvide seg.Mens en reaksjon av denne typen er gunstig når det er behov for å forsvare kroppen mot en slags motstander.

Ved å bruke avslapningsterapi, er det mulig å begynne å reversere stimuleringen til nervesystemet og gjenopprette kroppen og sinnet til enmer balansert stat.Nøkkelen til terapien er bevisst regulering av pusten.Dette betyr å bli klar over den nåværende frekvensen av innånding og utpustingsfaser i pusteprosessen og gjøre en bevisst innsats for å tremmere dem trege dem ned til et mer rettferdig tempo.Ettersom den enkelte er i stand til å bremse pustefrekvensen, har dette også en beroligende effekt på det raske hjerterytmen og hjelper til med å redusere trangen til "fly eller kamp."

Avslapningsterapi kan omfatte andre elementer sammen med den kontrollerte pustet.Å søke et rolig sted å sette i gang prosessen kan også bidra til å fremskynde oppnåelsen av en rolig tilstand.For noen mennesker er bruk av aromaterapi i forbindelse med avslapningsterapiteknikker også nyttig.Musikk eller avslapningsbånd av naturen høres ut som en foss kan også bidra til å forbedre effekten av terapien.

Før du engasjerer noen form for avslapningsterapisystem på egen hånd, er det en god idé å samarbeide med en person med en form for avslapningsterapiopplæring.Å gjøre det vil hjelpe deg å mestre de grunnleggende pustemønstrene du vil oppnå under terapien, samt hjelpe deg med å oppdage hvilke andre komponenter som pleier å være mest nyttige i din spesielle situasjon.Når du har fått tillit til din evne til å bruke avslapningsterapi, kan du bruke strategien når du føler at stressnivået ditt øker.