Hva er selvmassasje?

Hvis du søker etter en massasje, men ikke har råd til tid eller utgifter akkurat nå, kan du fremdeles få minst en del av fordelene ved å prøve noen av teknikkene på deg selv. Selvmassasje er en flott måte å slappe av og kvitte seg med overflødig spenning i kroppen og sinnet. Selvmassasje kan også ha motsatt effekt og være en fin måte å gi strøm igjen før du jobber eller i lunsjpausen. Hvis du aldri har prøvd selvmassasje før, er her noen enkle teknikker som du kan begynne å bruke med en gang.

Du har sannsynligvis prøvd selvmassasje før uten å vite det. Hver gang du elter skuldrene eller nakken for å lette spenningen, eller hver gang du gnir føttene dine etter en lang dag med gåing eller stående, øver du på selvmassasje. Du kan ta dette et skritt videre ved å bruke fotkrem når du jobber på føttene eller lysstrekker når du jobber på skuldrene. Lavendelolje er flott for stress og kan brukes på alle deler av kroppen bortsett fra ansiktet. Bruk andre elementer for å ta selvmassasjen et skritt videre. En tennisball kan brukes til å massere fotsålen, for eksempel, eller du kan bruke viskelærenden på en blyant for å legge press på visse punkter i hender eller føtter.

Du kan også bruke selvmassasje på bena, ansiktet og til og med egne hender. For å prøve det, sørg for at du veksler en rekke bevegelser, inkludert å gni, elte og bruke og holde press på visse punkter. For eksempel, for å massere føttene dine selv, kan du starte med å bruke trykket med tommelen, deretter bytte til en knyttneve og avslutte med å trekke på tærne og rotere dem litt.

Gå inn i vanen med å bruke selvmassasje for å hjelpe musklene til å komme seg raskere etter en tøff trening; eller bruk den for å lette fordøyelsen ved å gni mykt på magen. Selvmassasje kan også hjelpe med stressindusert hodepine, tilstoppede bihuler, kjevesmerter og trette øyne. Selvmassasje tar bare noen få minutter, og det kan gjøres når som helst og hvor som helst.