Hva er søvnhypnotisme?

Søvnhypnotisme er en type hypnotisme som generelt prøver å hjelpe pasienter med å overvinne søvnforstyrrelser som søvnløshet, sengevæting, somnambulisme og mareritt. Søvnhypnotisme anses som en effektiv terapi for søvnforstyrrelser, selv om den ofte kan brukes i forbindelse med andre behandlingsformer, som å forbedre søvnhygiene eller bruke medisiner for å indusere søvn. Denne typen behandling bruker mange av de samme teknikkene som vanlig hypnotisme. Det kan utføres under tilsyn av en hypnoterapeut, for å hjelpe pasienten til å adressere emosjonelle eller psykiske problemer som kan være forstyrrende søvn. Pasienter kan lære å utføre søvnhypnotisme selv hjemme, for å sovne raskere og sove bedre.

Problemer med søvn, inkludert søvnløshet, mareritt, somnambulisme og sengevæting, regnes som ganske vanlige. Ofte har søvnsykdommer sine røtter i psykologiske eller emosjonelle problemer. Pasienter som lider av søvnforstyrrelser kan henvende seg til hypnotisme for å løse disse underliggende problemene og få bedre søvn. Hypnose er prosessen der en hypnoterapeut kan hjelpe en pasient å få tilgang til underbevisstheten hans, for å gjøre endringer i vedkommende grunnleggende tro og følelser. Endringer i underbevisstheten, der atferdsmønstre ofte har sine røtter, er ofte lettere å opprettholde enn endringer i bevisst tanke, som lett kan overstyres av mønstre som er lagret i underbevisstheten.

Å få tilgang til det underbevisste sinnet gjennom søvnhypnotisme lar ofte pasienter utforske tanker, følelser, opplevelser og minner som de kan være ute av stand til å få tilgang til gjennom bevisst tanke. Hypnotisme lar generelt pasienten være våken, bevisst sine omgivelser og ha kontroll over seg selv. En hypnoterapeut kan sette en pasient i en hypnotisk transe, og hjelpe den personen til å utforske følelser, opplevelser, minner og tanker som kan avdekkes i underbevisstheten. Psykologiske og emosjonelle forstyrrelser som kan påvirke søvnen er generelt tydeligere for pasienten mens han er under hypnose.

Pasientene kan også bruke søvnhypnotisme hjemme for å hjelpe seg med å sovne raskere og sove mer om natten. Selvhypnose for søvn lar pasienten frigjøre muskelspenninger og slappe dypt. Dyp pusting, progressiv muskelavslapping og mental visualiseringsteknikker brukes ofte for å hjelpe oss med å innlede en tilstand av dyp avslapning. Pasienter som bruker hypnose for søvn er vanligvis ikke pålagt å komme ut av den hypnotiske transen, men kan i stedet drive direkte i søvn.