Hva er søvnhypnose?

Søvnhypnotisme er en type hypnotisme som generelt søker å hjelpe pasienter med å overvinne søvnforstyrrelser som søvnløshet, kjøling av seng, somnambulisme og mareritt.Søvnhypnotisme anses som en effektiv terapi for søvnforstyrrelser, selv om den ofte kan brukes i forbindelse med andre terapier, som å forbedre søvnhygiene eller bruke medisiner for å bidra til å indusere søvn.Denne typen behandling bruker mange av de samme teknikkene som regelmessig hypnotisme.Det kan utføres under tilsyn av en hypnoterapeut, for å hjelpe pasienten med å løse følelsesmessige eller psykologiske problemer som kan være forstyrrende søvn.Pasienter kan lære å utføre søvnhypnotisme selv hjemme, for å sovne raskere, og sove bedre.

Problemer med søvn, inkludert søvnløshet, mareritt, somnambulisme og fukting av sengen, anses som ganske vanlige.Ofte har søvnforstyrrelser sine røtter i psykologiske eller emosjonelle problemer.Pasienter som lider av søvnforstyrrelser kan henvende seg til hypnotisme for å løse disse underliggende problemene og få bedre søvn.Hypnose er prosessen der en hypnoterapeut kan hjelpe en pasient med å få tilgang til sitt underbevisste sinn, for å gjøre endringer i at personer grunnleggende oppfatninger og følelser.Endringer i underbevisstheten, der atferdsmønstre ofte har sine røtter, er ofte lettere å opprettholde enn endringer i bevisst tanke, noe som lett kan overstyres av mønstre som er lagret i underbevisstheten.Utforsk tanker, følelser, opplevelser og minner som de kan være i stand til å få tilgang til gjennom bevisst tanke.Hypnotisme lar generelt pasienten forbli våken, klar over omgivelsene og i kontroll over seg selv.En hypnoterapeut kan sette en pasient i en hypnotisk transe, og hjelpe den personen med å utforske følelser, opplevelser, minner og tanker som kan avdekkes i underbevisstheten.Psykologiske og emosjonelle forstyrrelser som kan påvirke søvn er generelt tydeligere for pasienten mens han er under hypnose.

Pasienter kan også bruke søvnhypnotisme hjemme for å hjelpe seg med å sovne raskere og sove mer forsvarlig om natten.Selvhypnose for søvn gjør at pasienten kan frigjøre muskelspenning og slappe av dypt.Dyp pusting, progressiv muskelavslapping og mental visualiseringsteknikker brukes ofte for å hjelpe til med å innlede en tilstand av dyp avslapning.Pasienter som bruker hypnose for søvn er ikke generelt påkrevd å komme ut av den hypnotiske trance, men kan i stedet drive direkte i søvn.