Hva er søvnhypnotisme?

Søvnhypnotisme er en type hypnotisme som generelt søker å hjelpe pasienter med å overvinne søvnforstyrrelser som søvnløshet, kjøling av sengen, somnambulisme og mareritt. Søvnhypnotisme anses som en effektiv terapi for søvnforstyrrelser, selv om den ofte kan brukes i forbindelse med andre terapier, som å forbedre søvnhygiene eller bruke medisiner for å bidra til å indusere søvn. Denne typen behandling bruker mange av de samme teknikkene som regelmessig hypnotisme. Det kan utføres under tilsyn av en hypnoterapeut, for å hjelpe pasienten med å løse emosjonelle eller psykologiske problemer som kan være forstyrrende søvn. Pasienter kan lære å utføre søvnhypnotisme selv hjemme, for å sovne raskere, og sove bedre.

Problemer med søvn, inkludert søvnløshet, mareritt, somnambulisme og fukting av sengen, anses som ganske vanlig. Ofte har søvnforstyrrelser sine røtter i psykologiske eller emosjonelle problemer. Pasienter som lider av søvnforstyrrelser kan henvende seg til hypnotisme for å hjelpeLøs disse underliggende problemene og få bedre søvn. Hypnose er prosessen der en hypnoterapeut kan hjelpe en pasient med å få tilgang til sitt underbevisste sinn, for å gjøre endringer i personens grunnleggende tro og følelser. Endringer i underbevisstheten, der atferdsmønstre ofte har sine røtter, er ofte lettere å opprettholde enn endringer i bevisst tanke, noe som lett kan overstyres av mønstre som er lagret i underbevisstheten.

Å få tilgang til underbevisstheten gjennom søvnhypnotisme lar ofte pasienter utforske tanker, følelser, opplevelser og minner som de kan være i stand til å få tilgang til gjennom bevisst tanke. Hypnotisme lar generelt pasienten forbli våken, klar over omgivelsene og i kontroll over seg selv. En hypnoterapeut kan sette en pasient i en hypnotisk transe, og hjelpe den personen med å utforske følelser, opplevelser, minner og tanker som kan være uncovered i underbevisstheten. Psykologiske og emosjonelle forstyrrelser som kan påvirke søvn er generelt tydeligere for pasienten mens han er under hypnose.

Pasienter kan også bruke søvnhypnotisme hjemme for å hjelpe seg med å sovne raskere og sove mer forsvarlig om natten. Selvhypnose for søvn gjør at pasienten kan frigjøre muskelspenning og slappe av dypt. Dyp pusting, progressiv muskelavslapping og mental visualiseringsteknikker brukes ofte for å hjelpe til med å innlede en tilstand av dyp avslapning. Pasienter som bruker hypnose for søvn er ikke generelt påkrevd å komme ut av den hypnotiske trance, men kan i stedet drive direkte i søvn.