Hva er løsningsfokusert kort terapi?

Løsningsfokusert kortterapi, forkortet som SFBT, er en type målrettet terapi der en klient vil møte med en terapeut i en relativt kort periode. Hensikten med denne behandlingen er at klienten skal identifisere hvordan han eller hun ønsker at fremtiden hennes skal se ut, og hvordan hun kan gjøre for å oppnå det. Terapien søker også å fokusere på de positive tingene som allerede skjer i klientens liv; for eksempel de tingene han eller hun allerede gjør for å nå disse målene, som han kanskje ikke er klar over.

I stedet for mer omfattende psykoterapi, som søker å undersøke årsaken til følelser eller atferd i noens liv, er løsningsfokusert kortterapi mer fokusert på samtiden, og hvordan fremtiden kan forbedres. Klienten står selvfølgelig fritt til å diskutere sin fortid, men terapeuten vil ofte omdirigere samtalen til dagens atferd og følelser som kan endres basert på fremtidsmål. I løsningsfokusert kort terapi setter klienten i stor grad retningen for terapien basert på hva han eller hun ønsker å oppnå. Hvis klienten ikke er helt sikker, er dette noe annet som kan diskuteres og bestemmes med terapeuten.

Når klienten har bestemt sine mål, vil den løsningsfokuserte korte behandlingen arbeide for å nå disse målene på flere måter. En måte innebærer å identifisere små trinn og strategier som kan brukes for å nå disse målene; Dette kan være i forhold til personlig selvfølelse, forhold, arbeid eller ethvert aspekt av livet som klientene ønsker å forbedre. I tillegg til å komme med nye strategier, vil klienten og terapeuten samarbeide for å identifisere områder der klienten allerede gjør positive ting. Dette vil bidra til å forsterke oppførselen, og gjøre det mer sannsynlig at den blir videreført i fremtiden, og kan også øke klientens oppfatning av seg selv.

Spesifikke metoder som brukes i løsningsfokusert kortterapi kan variere, men det involverer ofte at terapeuten stiller klienten en rekke spesifikke spørsmål som er ment å få ham eller henne til å innse hvordan han endrer seg, og hvordan han kan nå visse mål. Terapien er basert på positive handlinger snarere enn en god del teoretisk diskusjon. Mange mennesker synes det er en veldig nyttig måte å øke selvbevisstheten, endre negativ atferd og bli den personen han eller hun vil være.