Hva er løsningsfokusert psykoterapi?

Løsningsfokusert psykoterapi er en form for kort terapi som tar sikte på å hjelpe klienter å fokusere på løsningene på problemene deres, snarere enn årsakene til problemene. Mer tradisjonelle psykoterapeutiske metoder oppfordrer vanligvis pasienten til å fokusere på problemer, og deres årsaker, i stedet. Mens tradisjonell terapi ofte ber klienter om å slutte å utføre visse atferd for å søke forbedring, ber løsningsfokusert psykoterapi generelt klienter om å starte, eller fortsette, utføre den atferden som forbedrer problemet. Løsningsfokusert psykoterapi fungerer normalt på teorien om at klienter allerede vet hva som er galt i deres liv eller forhold, og at terapi skal hjelpe klienter til å fokusere på å finne og implementere løsninger, i stedet for å dvele ved problemer eller omskolere fortiden. Denne behandlingsmetoden sies å være veldig effektiv, og kan hjelpe klienter med å forbedre forholdene og løse andre livsproblemer i løpet av relativt kort tid.

I motsetning til tradisjonelle metoder for samtaleterapi, ber løsningsfokusert psykoterapi klienter om å tenke på løsningene på problemene sine i stedet for problemene selv. Metoden er generelt orientert mot klientens mål og fremtid, snarere enn mot hans fortid. Psykoterapeuter Insoo Kim Berg og Steve de Shazer utviklet denne teknikken på 1970-tallet i Wisconsin, mens de jobbet med fattige urbane klienter. Berg og de Shazer mente at terapipasienter generelt allerede har en sterk forståelse av hva som er galt i deres liv, samt hvilke gunstige endringer som kan gjøres. De mente mange klienter bare trenger litt veiledning i å gjøre praktiske endringer som kan hjelpe dem å nå sine mål.

Terapeuter implementerer vanligvis denne typen terapi ved å oppmuntre pasienten til å vurdere og diskutere de gangene problemet hans var mindre alvorlig, eller de gangene han implementerte en løsning som fungerte, selv om det bare var midlertidig. Terapeuter som jobber med den løsningsfokuserte modellen vil ofte oppmuntre pasientene sine til å fortsette å gjenta enhver praktisk atferd som forbedret deres liv i fortiden. Terapeuten vil ofte be pasienten velge noen atferd som kan bidra til å forbedre problemet, og å implementere den atferden i det daglige livet, med en gang med en gang. Terapeuter kan også tilby oppmuntring og validering i form av ros og komplimenter til pasienten. Atferdseksperimentering kan forsøkes, med sikte på å finne ny atferd som kan bidra til å forbedre pasientens situasjon.

Mange mener at et av de mest effektive målsettingsverktøyene som brukes i løsningsfokusert psykoterapi, er det som er kjent som "mirakelspørsmålet." Terapeuten stiller generelt dette spørsmålet ved å be pasienten forestille seg at en natt, mens han er sovende, oppstår et "mirakel" av en eller annen art, og når pasienten våkner, har problemet forsvunnet fra livet hans. Pasienten blir bedt om å forestille seg hvordan livet hans ville se ut, og hvordan han ville oppføre seg hvis han våknet en morgen for å finne at problemet var løst. Pasientens svar på dette spørsmålet kan ofte gå langt i retning av å hjelpe ham med å etablere positiv atferd som til slutt kan føre til store livsendringer.