Hva er løsningsfokusert terapi?

Tradisjonelle psykoterapimetoder involverer ofte utforskning av tidligere problemer og forhold så vel som nåværende situasjoner, og utvikler seg sakte mot et ofte udefinert mål. Løsningsfokusert terapi, også kalt løsningsfokusert kortterapi (SFBT), er en strømlinjeformet form for psykoterapi som fokuserer på aktuelle problemer og løsninger. Denne typen terapi har en tendens til å være kortvarig, og kan til og med avslutte i løpet av tre til seks økter.

Konvensjonelle psykoterapier kan ha forskjellige former, avhengig av den enkelte behandlers stil. I mange tilfeller er sentralt i prosessen en grundig undersøkelse av fortiden, analyse, diagnose og behandling. Ofte brukes begrepet "rådgivning" om hverandre med psykoterapi.

Løsningsfokusert terapi skiller seg veldig fra noen av disse konvensjonelle psykoterapiteknikkene. I løsningsfokusert terapi, i stedet for å fokusere på tidligere hendelser og problemløsning, fokuserer klienter på å bygge løsninger og se for seg en ønsket fremtid. Klienter samarbeider med en terapeut for å finne en måte å gjøre den fremtidsvisjonen til virkelighet gjennom endring.

I begynnelsen av løsningsfokusert terapi kan en rådgiver hjelpe en klient med å visualisere en fremtid som ikke inneholder de nåværende problemene. De neste trinnene kan omfatte identifiserende faktorer som for tiden er en del av klientens liv som også er en del av hans fremtidsvisjon. Disse faktorene er byggesteinene for å nå det endelige målet.

Sammen identifiserer klient og rådgiver realistiske, målbare mål. I påfølgende møter vil terapi mest sannsynlig omfatte dannelse av skritt mot å nå disse målene og oppnå ønsket fremtid. Som antydet i navnet, er denne formen for terapi basert på å finne løsninger på aktuelle problemer.

Ofte vil en klient oppleve at nøkkelen til å løse et tidligere problem vil hjelpe med hans nåværende situasjon. En terapeut kan også hjelpe en klient med å lete etter en situasjon der et problem kunne ha oppstått, men det gjorde det av en eller annen grunn ikke. Å bestemme årsakene til at problemet ble unngått kan hjelpe med å finne løsninger for den aktuelle saken.

I løsningsfokusert terapi kan en klient forvente at en terapeut stiller mange spørsmål. Disse spørsmålene vil ofte konsentrere seg om nåtid og fremtid og vil hjelpe klienten til å identifisere måter å løse problemer på. Generelt vil terapeuten være ikke-konfronterende. Interaksjoner vil være positive og gratis.

Gjennom veldig spesifikke spørsmål vil terapeuten prøve å hjelpe klienten med å få innsikt i problemet, finne mestringsstrategier og lære å spore fremgang. I løpet av en økt kan terapeuten og klienten ta en pause for å reflektere over hva som har skjedd og hva som er blitt avslørt. Denne tankevekkende metodologien oppmuntrer endringsprosessen.

Et av hovedverktøyene i løsningsfokusert terapi er "Mirakelspørsmålet". I dette spørsmålet vil en terapeut stille et spørsmål designet for å finpusse på en mulig og effektiv løsning. Klienten vil bli bedt om å forestille seg hvordan han ville ha det hvis han våknet for å oppdage at problemet hans var borte. Dette spørsmålet fører til en undersøkelse av hvilke skritt klienten ville tatt og hvilke endringer som kan observeres hvis dette "mirakelet" skjedde.