Hva er sofrologi?

Sophrology har som mål å hjelpe mennesker med å kontrollere mentale tilstander og å bli mer komfortable i kroppen. For å gjøre dette bruker utøvere fysisk bevegelse sammen med mentale øvelser. Talsmenn for denne alternative helsemetoden sier at folk som praktiserer den føler seg mer avslappet og bedre i stand til å takle livsspenninger og bekymringer.

Grunnleggeren av sophrology teknikken er Dr. Caycedo. Han utviklet teknikken på 1960-tallet i Sveits. Først brukte han sophrologi for å behandle psykiatrisk eller medisinsk sykdom, men nå praktiseres metoden av sunne mennesker som en avslapningsteknikk.

Fysiske øvelser som inngår i sophrology-kurset ligner yogastillinger. Bevegelsen er designet for å hjelpe mennesker til å bli bevisste på kroppene sine. Denne kroppslige bevisstheten er kombinert med en mental bevissthet rundt verden rundt dem. Teknikken har som mål å lære mennesker at miljøet og tankene i hodet påvirker kroppen og omvendt. På denne måten kan deltakerne da være i stand til å bli bevisste på valgene de tar og endre enhver atferd som er skadelig for lykke.

Tre stadier eksisterer i sophrology, som kalles sykluser. Hver syklus har fire læringsnivåer. Den reduktive syklusen er den første, og i dette avsnittet utfører deltakere bevegelser, avslapning og vurderer nåtid, fortid og fremtid. De bruker også tid på å tenke på personlige verdier, ønsket livsmål og de gode tingene som skjedde tidligere.

I andre trinn, Radical Cycle, ber kurset studenten finne ut hvor han eller hun passer inn i universet. Studentene bruker også tid på å konsentrere seg om vibrasjonene de føler i kroppen. I den siste fasen, den eksistensielle syklusen, lærer studentene om viktigheten av individualitet og frihet i sophrologi og praksis å være fullstendig bevisste verden rundt dem.

Lærere i sophrology tilbyr kurs i teknikken som vanligvis varer omtrent en time per økt. Puste-, bevegelses- og mentale øvelser kan deretter øves av eleven utenom klassene. Hvis studenten finner teknikken nyttig for stress eller for konsentrasjon, kan han eller hun øve på den før hendelser som fødsel eller undersøkelser.

Tilhengere av sophrology sier at når deltakerne oppnår ønsket avslapning og selvinnsikt, er de bedre i stand til å håndtere stress i hverdagen. Teknikken hevdes også å forbedre medisinske tilstander som søvnløshet eller problemer forårsaket av stress. Talsmenn tror at angst og humør også forbedres.