Hva er åndelig meditasjon?

Meditasjon er refleksiv selvregulering av oppmerksomhet som et middel til slutt. Begrepet spirituell meditasjon blir ofte brukt for å formidle praktisering av meditasjon for å oppnå spesifikke åndelige resultater, og kan omfatte en rekke trossystemer uten henvisning til noen spesifikke. En rekke religioner og trosretninger praktiserer meditasjon som en del av deres trosstruktur. Selv om meditasjon kan betraktes som tett på linje med bønn, har mange meditasjonsutøvere ingen spesifikk tilpasning til noen tro eller religion overhodet, og bruker ganske enkelt teknikken som et effektivt verktøy mot stress og angst.

Utøvelsen av meditasjon er en teknikk som blir brukt av mange grunner og formål, og det viktigste er å stille stillheten i hverdagssinnet og for å bringe kroppen under viljens kontroll. Ulike grunner til åndelig mekling kan omfatte transformasjon av sinnet, kroppen og ånden for at guddommens vilje kan bli manifestert. De to vanligste typene åndelig meditasjon inkluderer bevisst å stenge det indre fokuset fra den ytre verden ved å fokusere på et bestemt ord eller mantra og spesifikt sentrere pusten rundt det; eller åpne for opplevelse ved passivt å la alle ytre og indre distraksjoner komme inn og forlate bevisstheten uten å legge merke til eller ta hensyn til ved å fokusere på pusteteknikker.

Å tømme sinnet og frigjøre tankene om den bevisste opplevelsen er sentrale temaer i utøvelsen av åndelig meditasjon. Andre aspekter ved meditativ praksis inkluderer vandringsmeditasjon og meditering av et spesifikt konsept eller intensjon som kjærlighet, vennlighet, tålmodighet eller medfølelse. De fleste religioner bruker videre en form eller praksis for åndelig meditasjon i form av meditativ bønn eller stille kontemplasjon for å bringe kroppen under viljens kontroll og overgi ånden til det større guddommelige formål.

Avanserte spirituelle meditasjonspraksiser inkluderer transcendental meditasjon og Zen-meditasjon. Transcendental meditasjon, opprinnelig en praksis begrenset nesten utelukkende til øst, ble introdusert til India av Maharishi Mahesh Yogi på 1950-tallet og senere importert til USA under den kulturelle revolusjonen på 1960-tallet. Transcendental meditasjon læres først og fremst som et standardisert kurs for en student av en profesjonell mester, og inkluderer de essensielle grunnleggende aspektene for åndelig meditasjon, og sluttresultatet er både styring av daglig angst og stress, samt en sentrert og fokusert vei til Gud.