Hva er den beste behandlingen for smerter i bena og kramper?

Benesmerter og kramper er ganske vanlige og er vanligvis ikke alvorlige, men de er vanligvis ikke morsomme.Den beste behandlingen for dem innebærer massasje, varmeterapi og smertelindrende medisiner samt øvelser for å redusere sjansene for tilbakefall.En person kan vanligvis behandle seg selv, men de som lider av benkramper regelmessig, bør snakke med en helsepersonell.

Mange mennesker har hatt opplevelsen av å våkne opp midt på natten med uutholdelig kaldsmerter, og når en slik Charley -hest rammer, er den første tendensen vanligvis å prøve å rette ut benet og massere muskelen som forårsaker densmerte.Denne instinktive reaksjonen er faktisk den beste måten å lette en benkrampe på, og å bruke en varm varmepute på det smertefulle området er også effektivt for øyeblikkelig lettelse.Hvis smertene vedvarer, kan personen ta en smertestillende som aspirin eller ibuprofen for å lette smertene.

Hvis smerter og kramper i beina er en sjelden forekomst, er det ikke nødvendig å gjøre noe mer enn å behandle dem når deForekommer, men hvis en person lider av denne tilstanden ofte, er det en rekke forebyggende tiltak som kan bidra til å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden.Dehydrering er en vanlig årsak til nattkramper, så den lidende kan oppleve at å øke mengden vann han drikker hver dag kan være nok til å løse problemet.Alkohol kan forårsake dehydrering, så det anbefales å begrense brukenOm dette tar seg av problemet.Melk, brokkoli, nøtter og bønner er rike på kalsium og magnesium.Å legge til et daglig supplement som inneholder begge næringsstoffene er en god måte å sikre at et individ får nok av disse viktige mineralene.

En kaliummangel kan også forårsake muskelkramper.Som med de andre mineralene, kan det å legge mer kalium til kostholdet ofte bidra til å forhindre at stapper skjer.Mat som er rike på kalium inkluderer bananer, appelsiner, tomater, brokkoli og druer.

Mangel på trening kan også bidra til smerter i bena og kramper, slik at regelmessig tøying og bevegelse kan hjelpe.Å stå litt mer enn armlengden vekk fra veggen, og deretter lene seg fremover med armene forlenget til håndflatene er mot veggen, kan bidra til å strekke leggmusklene.En annen øvelse står på en trapp med en hånd på et rekkverk for balanse og hælene henger av et trinn, og løfter deretter og senker hælene.Dette er utmerkede øvelser for å strekke og styrke leggmuskulaturen.

Benkramper skal ikke forveksles med rastløst bensyndrom, som er preget av en krypende sensasjon i bena.Hvis vanlige behandlinger ikke hjelper til