Hva er forbindelsen mellom benkramper og kalium?

Benkramper er smertefulle muskelsammentrekninger som kan vare et par sekunder eller så lenge som flere minutter. Flere faktorer bidrar til benkramper, men en av de vanligste årsakene er en mangel på kalium. Forbindelsen mellom benkramper og kalium kan forstås ved å se på fysiologien til muskelcellen, medisinske forhold som forårsaker både benkramper og kaliummangel, og rollen som kalium i å forhindre benkramper.

Når en muskelkontrakt, forlater natriumioner. Hvis det bare er en liten mengde kaliumioner, vil avslapning av muskelen bli forsinket. Resultatet er en langvarig sammentrekning av muskelen, noe som forårsaker skarp muskelsmerter og kramper.

Kaliummangel er vanligvis resultatet av hedsproblemer i stedet for dårlig kosthold. Flere medisinske tilstander, inkludert dehydrering og behandlinger for forstoppelse, involverer kaliummangel. Leger ofteSjekk for et av disse medisinske problemene hvis en pasient rapporterer benkramper.

Ekstrem anstrengelse under fysisk aktivitet, varmt vær og ikke å drikke nok væsker er de vanligste årsakene til dehydrering. Sykdommer assosiert med oppkast og diaré kan også føre til dehydrering. Dehydrering tapper raskt kroppen av essensielle mineraler som kalium, og kan føre til muskelkramper. Muskelkramper forårsaket av ekstrem trening, utholdende høye temperaturer eller lidelse av tarmsykdommer kan unngås ved å drikke rikelig med vann eller andre væsker rike på mineraler, for eksempel appelsinjuice eller sportsdrikker.

Langvarig avføringsmessig bruk er ofte assosiert med benkramper, og kaliummangel brakt ved avføringsmessig bruk er ofte årsaken. Avføringsmidler lindrer forstoppelse ved å bruke vann i kroppen for å myke avføring og hjelpe den med å passere. Avføringsmidlene fører til at vannet blir trukket ut fra BOdy relativt raskt, og frakter viktige mineraler, for eksempel kalium. Å avbryte avføringsmiddelet, ta dem i bare kort tid, eller ta dem med mye vann kan lindre eventuell kramper forbundet med avføringsmessig bruk.

Hvis en pasient lider av benkramper, men ikke har brukt avføringsmidler eller erfaren dehydrering, kan en lege foreslå å prøve å moderere å øke kaliuminntaket for å se om det lindrer kramper. Kaliumtilskudd er tilgjengelige, og bør absolutt tas hvis den er foreslått av en lege. Det er mange matvarer som er rike på kalium som kan spises for å øke kalium i kroppen og avlaste benkramper. Frukt som er høyest i kalium er aprikoser, rosiner, fiken og bananer. Poteter, tomater, spinat og squash er grønnsaker med mye kalium, og kjøtt rik på kalium inkluderer fjærkre og fisk.