Hva er den raskeste måten å stoppe leggkramper på?

Noen av de raskeste måtene å stoppe benkramper kan være å bruke kalsium og magnesiumtilskudd, ta et varmt bad og massasje. Noen mennesker bruker også aktuelle smertelindrende kremer på området av benet som kramper for å stoppe kramper. Selv om legene ikke helt forstår hvorfor det fungerer, kan en såpestang som plasseres mot foten av sengen om natten, i nærheten av benet som er utsatt for krampe, hjelpe til med å forhindre og lette benkramp som oppstår i løpet av natten. En person som lider av vedvarende benkramper som ikke lindres av tradisjonelle metoder for å stoppe benkramper, bør sannsynligvis oppsøke lege for å være sikker på at det ikke er noe underliggende medisinsk problem som forårsaker krampene.

Mange rapporterer om suksess med å stoppe benkramper ved å ta kalsium- og magnesiumtilskudd. Begge disse tilskuddene er vanligvis effektive for å slappe av musklene, og det er grunnen til at de har en tendens til å være nyttige i å stoppe benkramper. Kalsium og magnesium kan kjøpes i individuelle tilskudd eller i form av vitaminer som inneholder den anbefalte daglige kvoten for hver. Negative bivirkninger kan være resultat av å ta for mye kalsium eller magnesium, så det kan være en god ide for en person å undersøke legen sin for å finne ut hvor mye han trygt kan ta, spesielt hvis han bruker noen form for reseptbelagte medisiner. Å ta ekstra kalsium og magnesium i tillegg til forskjellige reseptbelagte medisiner kan være skadelig.

Det kan være nyttig å ta et varmt bad for å bli kvitt benkramper. Varmt vann kan ofte slappe av musklene, noe som kan lette kramper i bena. Noen mennesker tilfører Epsom-salter også i badevannet. Epsom-salter inneholder magnesium, som kan suge ned i huden under et varmt bad for å slappe av benmuskulaturen og lette kramper. De fleste leger anbefaler å suge i varmt badevann som inneholder Epsom-salter i minst 30 minutter for å stoppe benkramper.

Massasje og smertelindrende kremer er også ofte anbefalte metoder for å håndtere benkramper. Dyp vevsmassasje på området som kramper, kan bidra til å løsne muskler som er trukket opp og stramme i beina. Etter massasje kan bruk av en aktuell smertestillende middel bidra til å lette smertene som følge av kramper. Aktuelle smertestillende midler er stort tilgjengelig over disk, men det er sterkere varianter som bare er tilgjengelige via resept. Mange mennesker kan være skeptiske til å bruke en såpestang i sengen mens de sover for å stoppe benkramper om natten, men metoden er vanligvis billig og enkel nok til å implementere at det kan være verdt å prøve.