Hva er den raskeste måten å stoppe benkramper på?

Noen av de raskeste måtene å stoppe benkramper kan være å bruke kalsium- og magnesiumtilskudd, ta et varmt bad og massere. Noen mennesker bruker også aktuelle smertelindrende kremer på området i beinet som er trange for å stoppe kramper. Selv om leger ikke helt forstår hvorfor det fungerer, kan en såpestang plassert mot foten av sengen om natten, i nærheten av benet som er utsatt for kramper, kan bidra til å forhindre og lette krampe i bena som oppstår i løpet av natten. En person som lider av vedvarende benkramper som ikke blir lindret av noen tradisjonelle metoder for å stoppe benkramper, bør mest sannsynlig se en lege for å være sikker på at det ikke er noe underliggende medisinsk problem som forårsaker krampene.

Mange rapporterer suksess med å stoppe benkramper ved å ta kalsium- og magnesiumtilskudd. Begge disse tilskuddene er vanligvis effektive for å slappe av musklene, og det er derfor de har en tendens til å være nyttige for å stoppe benkramper. Kalsium og magnesium kan kjøpes i individuelle kosttilskudd eller i formav vitaminer som inneholder anbefalt daglige godtgjørelse av hver. Negative bivirkninger kan være resultat av å ta for mye kalsium eller magnesium, så det kan være en god idé for en person å ta kontakt med legen sin for å finne ut hvor mye han trygt kan ta, spesielt hvis han er på noen form for reseptbelagte medisiner. Å ta ekstra kalsium og magnesium i tillegg til forskjellige reseptbelagte medisiner kan være skadelig.

Det kan være nyttig å ta et varmt bad for å bli kvitt benkramper. Varmt vann kan ofte slappe av musklene, noe som kan lette kramper i beina. Noen mennesker tilfører Epsom -salter også til badevannet. Epsom -salter inneholder magnesium, som kan suge inn i huden under et varmt bad for å hjelpe til med å slappe av benmuskulatur og lette kramper. De fleste leger anbefaler å suge inn varmt badevann som inneholder epsomsalter i minst 30 minutter for å stoppe benkramper.

Massasje og smertelindrende kremer er også FRLett anbefalte metoder for å håndtere benkramper. Dyp vevsmassasje på området som er kramper kan bidra til å løsne muskler som er trukket opp og tett i beina. Etter massasje kan påføring av en aktuell smertestillende reliever bidra til å lette smerter som ble resultatet av krampene. Aktuelle smertestillende midler er allment tilgjengelige over disk, men det er sterkere varianter som bare er tilgjengelige gjennom resept. Mange mennesker kan være skeptiske til å bruke en såpestang i sengen mens de sover for å stoppe benkramper om natten, men metoden er typisk billig og enkel nok til å implementere at det kan være verdt å prøve.