Hva er Lotte Berk-metoden?

Lotte Berk Method® er en øvelse utviklet av den tyske ballettdanseren Lotte Berk. Etter å ha flyktet fra nazistenes forfølgelse bosatte Berk seg i England og begynte å lage en serie øvelser som ble utviklet for å styrke kvinners ryggrad og kjerner. Berk hadde skadet ryggen og designet bevegelsene til å hjelpe i hennes egen rehabilitering.

Berk åpnet et kun studio for kvinner i London og begynte å gi klasser. Snart begynte studentene å merke at kroppene deres ble sterkere og sunnere. Metoden vant popularitet, og skuespillere og dansere strømmet til studioene hennes for å lære av henne. Kjendisstudenter inkluderte Barbara Streisand og Joan Collins da hun åpnet London-studioet i 1959.

I 1971 forbedret en av Berks tilhengere, Lydia Bach, metoden og brakte den til USA. Den fikk raskt popularitet også der. I dag kan man finne studioer i Lotte Berk-stil rundt New York, Connecticut og til og med Beverly Hills. Motemagasiner omtaler ofte metoden som en måte å oppnå en sterk, smidig kropp.

Treningsregimet inkluderer en blanding av dans, yoga, strekk og styrkeøvelser utført innenfor rammen av en times klasse. Talsmenn sier at Lotte Berk Method® fører til en mer langstrakt kropp - kroppen til en danser.

Metoden er basert på Lotte Berk-posituren. Hoftene forblir gjemt, magemuskelen holdes inne og brystet er ute. Denne stillingen gjør øvelsene mer utfordrende å gjøre; derfor hjelper øvelsen gradvis å øke kroppens styrke.

Metoden bruker en ballettbarre, vekter og matter for å hjelpe til med å forme kroppen. Tilhengere av Lotte Berk Methods® uttaler at på bare tre økter på 55 minutter kan elevene begynne å se resultater i kroppen. De sier også at denne metoden har muligheten til å flate abs, tone lårene og stramme armene. Det hjelper til og med med å løfte baken.

Lotte Berk Method® kombinerer kroppsskulptur med kondisjonstrening og styrketrening. Det krever også at treneren bruker sin egen kroppsvekt som motstand. Aerobe øvelser utveksles med langsomme strekk for å la kroppen komme seg. Dette hjelper til med å unngå å skade eller anstrenge musklene.

Personer som ikke kan ta kurs i et offisielt Lotte Berk Method®-studio, kan prøve treningsopplegget gjennom DVD-er. De offisielle Lotte Berk Method® DVDene inkluderer titlene Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs og High Round Assets . Hver DVD går 30 minutter og er designet for alle kondisjoner. De kan kjøpes hos en rekke selgere, inkludert bokhandlere og nettbutikker.