Hva er Lotte Berk -metoden?

Lotte Berk -metoden og Reg er en øvelse utviklet av den tyske ballettdanseren Lotte Berk. Etter å ha flyktet fra nazistisk forfølgelse, slo Berk seg i England og begynte å skape en serie øvelser designet for å styrke kvinners ryggrader og kjerner. Berk hadde skadet ryggen og designet bevegelsene for å hjelpe til med sin egen rehabilitering.

Berk åpnet et bare studio for kvinner i London og begynte å gi klasser. Snart begynte elevene å merke kroppene deres til å bli sterkere og sunnere. Metoden fikk popularitet, og skuespillere og dansere strømmet til studioene sine for å lære av henne. Kjendisstudenter inkluderte Barbara Streisand og Joan Collins da hun åpnet London -studioet i 1959.

I 1971 forbedret en av Berks følgere, Lydia Bach, metoden og brakte den til USA. Det fikk raskt popularitet der også. I dag kan man finne Lotte Berk-stil studioer rundt i New York, Connecticut og til og med Beverly Hills. Motemagasiner nevner ofte metoden som en måte å ACHieve en sterk, lite kropp.

Treningsregimet inkluderer en blanding av dans, yoga, strekninger og styrkeøvelser utført innenfor rammen av en times klasse. Talsmenn oppgir at Lotte Berk -metoden og Reg fører til en mer langstrakt kropp - kroppen til en danser.

Metoden er basert på Lotte Berk -posituren. Hoftene forblir tucked, abs holdes i, og brystet er ute. Denne stillingen gjør øvelsene mer utfordrende å gjøre; Derfor hjelper øvelsen gradvis til å øke kroppens styrke.

Metoden bruker en ballettbarre, vekter og matter for å hjelpe til med å skulpturere kroppen. Følgere av Lotte Berk Methods & Reg oppgir at studentene på bare tre 55-minutters økter kan begynne å se resultater i kroppene sine. De sier også at denne metoden har evnen til å flate abs, tone lårene og stramme armene. Det hjelper til og med å løfte baken.

Lotte væreRK Method & Reg kombinerer kroppsskulptur med kardio og styrketrening. Det krever også at treneren bruker sin egen kroppsvekt som motstand. Aerobe øvelser byttes ut med langsomme strekninger for å la kroppen komme seg. Dette hjelper til med å unngå å skade eller sil musklene.

Personer som ikke er i stand til å ta klasser på en offisiell Lotte Berk -metode og REG -studio, kan prøve treningsregimet gjennom DVDer. Den offisielle Lotte Berk -metoden og REG -DVDene inkluderer titlene muskel spiser fett, grunnleggende nødvendigheter, hip hugger abs og høye runde eiendeler . Hver DVD kjører 30 minutter og er designet for alle treningsnivåer. De kan kjøpes på en rekke selgere, inkludert bokhandlere og nettbutikker.