Hva er utgivelse av utløserpunkt?

Utgivelse av triggerpunkt er en form for massasjeterapi basert på teorien om triggerpunkter. Utøvere av utløsning av triggerpunkt mener at en muskelknute som kalles et triggerpunkt forårsaker smerte. Hjertebank av disse triggerpunktene kan derfor lindre smerter. Utløsning av triggerpunkt er også kjent som nevromuskulær terapi eller myoterapi.

Selv om presise definisjoner varierer, antas triggerpunkter generelt å være små knop som befinner seg på skjelettmuskelfiber kalt fascia. De er tett sammenarbeidet og fylt med sløsende stoffer. Videre rykker disse knuter, er ømme berøringen og forårsaker smerter. Ofte sprer den tilhørende smerten seg til forskjellige områder av kroppen. Denne typen tilstand er kjent som referert smerte, fordi smertene kanskje ikke kommer fra det sårende området.

Teoretikere har identifisert over 600 potensielle triggerpunkter i muskler. Triggerpunkter kan aktivt forårsake smerte, eller de kan aktivere andre triggerpunkter for å forårsake smerte. Faktorer som overarbeidede muskler, fysiske eller emosjonelle traumer og smittsom sykdom kan sette i gang triggerpunkter. Når de finnes i overflod, kan triggerpunkter føre til myofascial smertesyndrom, en tilstand av smerte som er generell i hele kroppen. Beslektede smerter forveksles ofte med leddgikt eller andre vanlige plager.

Trigger point release-terapi innebærer å løsne musklene ved å bruke en rekke teknikker. Når triggerpunkter er aktive, strammes musklene, og reduserer dermed blodstrømmen og legger press på nervene. Å gjenopprette muskelfleksibilitet kan lindre disse smerteinduserende effektene. Teknikker sentreres typisk rundt massering, stryking og tilveiebringelse av dypt trykk langs triggerpunktets trasé.

Enkeltpersoner kan også legge til rette for sine egne terapeutiske øvelser gjennom bruk av en skumrulle. For eksempel kan man bruke en skumrulle på øvre ryggmuskulatur ved å innta en sittestilling. Etter å ha plassert rullen under skuldrene mellom ryggen og bakken, løfter en person hoftene og stabiliserer hodet med hendene. For neste trinn ruller den enkelte skummet langs ryggen til det hviler på midten av ryggen. Hvis det føles et ømt punkt, bør personen presse inn skummet til smertene lindrer.

Selvadministrert utløsning av triggerpunkt kan brukes på muskler over hele kroppen, inkludert ben, armer og hamstring. Hver muskelapplikasjon tar vanligvis omtrent to minutter. Komprimering av et triggerpunkt bør opprettholdes i mellom et halvt minutt og et minutt. Kontrollert pust er også viktig i slike øvelser. Eventuelle selvadministrerte teknikker bør brukes med omhu og ideelt sett diskuteres med lege.

Flere utøvere hevder vitenskapelig validert suksess med utløsning av triggerpunkt, inkludert metodens grunnlegger: Janet Travel. Utøvere av alternativ medisin som kiropraktorer eller akupunktører promoterer ofte terapien, selv om profesjonelle medisinske organisasjoner ikke har gitt en offisiell godkjenning for å utløse poengfrigjøringsmetoder.