Hva er Vivation?

Vivation er en meditasjonsteknikk fokusert på å øke lykke. Talsmenn foreslår at lykke er en ferdighet, og at utøvere ved å hevde denne ferdigheten kan bli lykkeligere og bedre i stand til å sette pris på livet. Først fremmet av lærer Jim Leonard i 1979, trekker vivation fra en rekke andre meditasjonspraksis. Leonard har beskrevet vivation som en kinestetisk teknikk, en prosess som fungerer på nivået av følelser og sensasjoner.

I følge livets grunner er følelser og sensasjoner ikke negative, bare tankene og meninger knyttet til dem kan være negative. Gjennom en prosess som kalles integrering, fokuserer utøvere på sensasjoner eller følelser som oppleves uten å legge noen form for verdidømmelse. De hevder at dette fører til en mer ærlig og hyggelig opplevelse.

Denne meditasjonsmetoden er avhengig av et sett med veiledende prinsipper referert til som de fem elementene. De to første elementene er sirkulær pust og fullstendig avslapning. Det tredje elementet er bevissthet om detaljer. Det fjerde kalles integrasjon i ekstase, og det endelige prinsippet heter "gjør hva du gjør: vilje er nok."

I følge Leonard kan disse elementene hjelpe deltakerne med å redusere stress, løse personlige problemer, komme til orde med sorg og forbedre forholdene. Han sier også at de kan hjelpe deltakerne med å utvikle spiritualitet, overvinne avhengighet, oppnå mål og generelt føle seg bedre. Grunnlaget for alle disse påstandene er imidlertid ikke klart, og det er ikke utført noen klinisk studie av vivasjon som behandling for noen av disse tilstandene.

Sirkulær pust i denne sammenhengen beskriver ikke teknikkene som brukes av musikere for å produsere lange notater om trevind og messinginstrumenter. I stedet blir pusten visualisert som en ubrutt krets, i motsetning til en "trinn" inhaler / pust ut "-prosess. Dette elementet antyder ikke at pusten skal kontrolleres aktivt, men heller angi at deltakeren slapper av i sirkulær pust. Hovedmålet med denne typen sirkulær pust er å oppmuntre de to neste elementene: fullstendig avslapning og oppmerksomhet på detaljer.

Fullstendig avslapning oppfordrer deltakeren til å utvikle evnen til å slappe av i enhver følelsesmessig tilstand eller i nærvær av noen sensasjon. Dette fører inn i det tredje elementet, oppmerksomhet på detaljer. I denne avslappede tilstanden identifiserer deltakeren hvilken følelse som blir mest akutt senset og fokuserer på den følelsen. Bedømmelser av kvalitet eller verdi unngås, og sensasjonen utforskes som en opplevelse å bli verdsatt.

Vurdering av erfaring fører til integrering i ekstase, det fjerde elementet. I henhold til dette prinsippet skal følelser som vanligvis oppfattes som negative, som sinne, tristhet eller frykt, aksepteres og omfavnes i stedet for å unngå eller motstå. Konflikten, snarere enn følelsen, blir identifisert som årsak til nød, og talsmenn hevder at ved å omfavne alle følelser for det de er, kan det bli et rikere og lykkeligere liv. Det siste elementet i vivation dreier seg om ideen om at teknikk ikke er så viktig som vilje til å ta i bruk disse elementene og bryte bort fra gamle mønstre av konflikt og nød.