Hva er living?

Vivasjon er en meditasjonsteknikk fokusert på å øke lykke.Talsmenn antyder at lykke er en ferdighet, og at ved å felle denne ferdigheten, kan utøvere bli lykkeligere og bedre i stand til å sette pris på livet.Først fremmet av læreren Jim Leonard i 1979, trekker Vivation fra en rekke andre meditasjonspraksis.Leonard har beskrevet livasjon som en kinestetisk teknikk, en prosess som fungerer på nivået av følelser og sensasjoner.

I henhold til grunnlaget for livasjon, er følelser og sensasjoner ikke negative, bare tankene og meningene som er knyttet til dem kan være negative.Gjennom en prosess som kalles integrasjon, fokuserer utøvere på sensasjoner eller følelser som oppleves uten å knytte noen form for verdidømmelse.De hevder at dette fører til en mer ærlig og hyggelig opplevelse.

Denne meditasjonsmetoden er avhengig av et sett med ledende prinsipper referert til som de fem elementene.De to første elementene er sirkulær pust og fullstendig avslapning.Det tredje elementet er bevissthet for detaljer.Den fjerde kalles integrasjon i ekstase, og det endelige prinsippet har tittelen "Gjør hva du gjør: vilje er nok."

Ifølge Leonard kan disse elementene hjelpe deltakerne med å redusere stress, løse personlige problemer, komme til orde med sorg og forbedre forholdet.Han sier også at de kan hjelpe deltakerne med å utvikle spiritualitet, overvinne avhengighet, oppnå mål og generelt føle seg bedre.på vedvind- og messinginstrumenter.I stedet blir pustet visualisert som en ubrutt krets, i motsetning til en to -trinns "inhale/pust" -prosess.Dette elementet antyder ikke at pusting bør kontrolleres aktivt, og heller uttaler at deltakeren slapper av i sirkulær pust.Hovedmålet med denne typen sirkulær pust er å oppmuntre de to neste elementene: fullstendig avslapning og oppmerksomhet på detaljer.

Fullstendig avslapning oppmuntrer deltakeren til å utvikle evnen til å slappe av i enhver emosjonell tilstand eller i nærvær av enhver sensasjon.Dette fører inn i det tredje elementet, oppmerksomhet på detaljer.I denne avslappede tilstanden identifiserer deltakeren hvilken følelse som blir mest akutt sanset og fokuserer på den følelsen.Kvalitets- eller verdidommer unngås, og sensasjonen blir utforsket som en opplevelse å bli verdsatt.

Vurdering av erfaring fører til integrasjon i ekstase, det fjerde elementet.I henhold til dette prinsippet, bør følelser generelt oppfattes som negative, som sinne, tristhet eller frykt, aksepteres og omfavnes i stedet for å unngå eller motstå.Konflikten, snarere enn følelsen, identifiseres som årsaken til nød, og talsmenn hevder at ved å omfavne alle følelser for hva de er, kan et rikere og lykkeligere liv føre til.Det endelige elementet i livasjon dreier seg om ideen om at teknikk ikke er så viktig som vilje til å ta i bruk disse elementene og bryte seg bort fra gamle konfliktmønstre og nød.