Hva er en Bicep?

Den kanskje mest berømte muskelen i det menneskelige muskelsystemet, bicepsen (Biceps Brachii), utgjør omtrent en tredjedel av overarmsmassen. Muskelen er faktisk en del av en gruppe på tre muskler i overarmen som fungerer unisont med hverandre for å løfte armen opp mot skulderen. Som en av de mest synlige og imponerende musklene i kroppen, er bicepsmuskelen ofte gjenstand for mye oppmerksomhet i vektrommet.

Bicep-muskelen er ansvarlig for to primære bevegelser i armen. Den første er løfting av armen. De som bærer noe ved å bruke hånden, involverer sannsynligvis biceps i prosessen, da det må utøves noe oppadgående kraft i prosessen med å bære og løfte. Den andre bevegelsen bicepsen er ansvarlig for kalles supination, som roterer hånden fra den naturlige plasseringen av håndflaten ned til håndflaten er oppe.

Muskelen er bygd opp gjennom traumer som ofte oppnås ved vektløfting, for eksempel krøller eller noen andre slags bicep-øvelser. Når krøllene eller andre øvelser er forhåndsformet, får muskelen i armen noen mindre skader. Disse skadene må deretter repareres ved en naturlig prosess. Reparasjonsprosessen for muskelen, som et naturlig biprodukt, vil vanligvis føre til muskelvekst og økt styrke, selv om denne prosessen kan ta uker eller måneder før merkbare resultater sees.

Som et spørsmål om praktisk, er det veldig få øvelser som arbeider i biceps, uten å engasjere de andre musklene i overarmen. Derfor er det ingen grunn til å bekymre deg for at andre muskler i overarmen kan bli forsømt hvis fokuset er på biceps. Når det er sagt, er det alltid en sjanse for at et individ kan fokusere på spesifikke større muskelgrupper på bekostning av andre. Noen kan for eksempel fokusere utelukkende på muskler i armen, og nesten glemme benmuskler eller muskler i kjernen.

Bicepsen, som en av de mest brukte musklene i kroppen, kan absolutt bli skadet. Selv om bicepskader ikke er så vanlig som noen typer skader, er det alltid en risiko, spesielt blant vektløftere. Den vanligste typen skade er bicep-seneskaden. Ved denne type skader blir muskelen revet bort fra senen som fester den til armen i beinet kjent som radius. Slike skader oppstår når muskelen plutselig brukes eller til et slikt nivå at muskelen ikke takler.