Hva er en koronalfly?

Koronalplanet er et plan som deler kroppen vertikalt i fremre og bakre, eller foran og bak, seksjoner. Også kjent som frontplanet, og brukes i anatomi for å beskrive bevegelser som utføres på hver side av kroppen. Med andre ord, bevegelser som skjer side om side i stedet for foran-til-rygg, som ved å heve armene sideveis til skulderhøyde, forekommer i koronalplanet. Det kan også brukes som en anatomisk referanse for å illustrere hvor en gitt kroppsdel ​​ligger i forhold til en annen.

Et av tre plan som kroppen beveger seg gjennom, er koronalplanet avbildet i anatomiske illustrasjoner som et vertikalt plan som halverer legemet som et glassark, slik at kroppen visuelt skilles i fremre og bakre halvdeler. Andre bevegelsesfly inkluderer sagittale og tverrgående plan. Bevegelse i det sagittale planet - også et vertikalt plan, men som deler kroppen inn i venstre og høyre seksjon - skjer foran til rygg, som ved å gå eller utføre biceps-krøller. Det tverrgående planet derimot er et horisontalt plan som halverer kroppen i overordnede og underordnede, eller topp og bunn, seksjoner. Bevegelse i tverrplanet er sirkulært og skjer rundt en vertikal akse, som ved rotasjon av bagasjerommet rundt ryggraden eller for å bringe armene sammen i en brystflue.

Selv om mye av menneskets bevegelse forekommer i det sagittale planet, som ved å gå, sykle eller løfte gjenstander foran kroppen, er koronalflytting ganske vanlig i dagliglivet. Å bøye seg sideveis for å hente en koffert og nå over for å låse opp en bildør fra innsiden er begge eksempler på bevegelse i dette flyet. Mange av kroppens muskler spesialiserer seg på koronale planbevegelser og er generelt plassert på kroppens sider. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, deltoidene, som finnes på toppen av skuldrene og som løfter armene til hver side; quadratus lumborum, som er funnet på hver side av overkroppen og som muliggjør sidefleksjon eller sidebøyning av bagasjerommet; og gluteus medius, som er plassert mot hver side av hoften og som hjelper til hoftebortføring, eller løfting av benet til siden.

Mange kondisjonsprogrammer for kondisjonstrening og styrketrening forsømmer trening i koronalplanet. Turgåing, jogging, sykling og trappeklatring skjer bare foran-mot-rygg. På samme måte inkluderer ofte trente muskler i vektrommet bryst, biceps, mage og quadriceps, som i stor grad styrer sagittal planbevegelse. Å inkludere øvelser som sidelunge, sidevandring med et motstandsbånd, sideplanker og lateral skulderheving sikrer at disse musklene får lik behandling og at kroppen ikke lider av muskelfbalanser.