Hva er en hamstring?
Biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus er de tre musklene som utgjør hamstringen. Et menneskes hamstrings er avhengige av to hovedledd: hoften og kneet. Uten hofte- eller kneleddet ville det være vanskelig for hamstringsene å fungere ordentlig. Når en av musklene i denne gruppen blir anstrengt, påvirkes alle tre musklene som et resultat.
Hamstringskader er ganske vanlig blant idrettsutøvere som må løpe over lengre tid. Løpere opplever ofte hamstringstrekk, belastninger og tårer. Symptomer forbundet med noen form for hamstringskade inkluderer skarpe smerter eller tetthet i hamstringområdet. Generelt er disse skadene et resultat av overdreven strekking eller riving av muskelfibrene. Behandling av en hamstringskade inkluderer hvile, is og betennelsesdempende medisiner.
Selv om skader på hamstrings kan være vanlige, er det noen ting som kan gjøres for å forhindre disse skadene. Ved å strekke seg etter fysisk aktivitet, varme opp ordentlig før fysisk aktivitet, og sakte øke atletisk intensitet, kan man i stor grad unngå hamstringskader. Gjentagende skader kan vedvare hvis en original skade ikke er riktig leget.
En annen måte å effektivt redusere skader på hamstrings er å utføre styrkeøvelser. Benkrøller, lunges, knebøy og døde heiser er alle effektive måter å øke styrken i hamstrings. Disse øvelsene skal utføres på en ukentlig basis av idrettsutøvere og enkeltpersoner. Mens idrettsutøvere har en tendens til å lide mange skader på dette spesielle området, kan personer som ikke er idrettsutøvere, falle bytte for skadede hamstrings også.
Den primære funksjonen til femoris, semitendinosus og semimembranosus muskler er å tillate bevegelse i kneet. Hamstrings gjør det mulig for en person å bringe hælen mot baken, og å bevege benet til baksiden av kroppen. Det er tydelig at denne delen av beinet er en integrert del av den daglige aktiviteten.
De fleste hamstringskader er ikke alvorlige, selv om dette ikke alltid er tilfelle. Hvis en person mistenker at noen muskler i hamstrings har blitt revet, strukket eller anstrengt, er det viktig å søke profesjonell lege. Å snakke med fysioterapeut eller lege er det beste handlingsforløpet. Ofte vil fysioterapeuter kunne gi pasienter presise øvelser som både vil styrke og reparere hamstrings. Etter riktig behandling vil de fleste kunne komme tilbake til sport eller daglige fysiske aktiviteter i løpet av kort tid.