Hva er en hofteadduktor?

En hofteadduktor er en av musklene i adduktormuskelgruppen i hoften. Denne muskelgruppen består av musklene som brukes til å trekke låret tilbake til median av kroppen etter at benet er blitt forlenget. Adductors brukes i bevegelser som løping så vel som i andre atletiske bestrebelser som yoga og dans. Skader på disse musklene er ikke uvanlig for idrettsutøvere i alle aldre.

Det er tre forskjellige hofteadduktormuskler: adductor magnus, adductor brevis og adductor longus. De har sin opprinnelse rundt pubis, og festes langs innsiden av lårbenet og tibia. Disse indre lårmusklene komplementerer andre muskelgrupper i hoften for å gi hoften et bredt spekter av bevegelse, samtidig som de gir stabilitet til hoften. Hofteleddet er noe av det viktigste i kroppen, da det gjør at folk kan gå stående og bøye kroppene sine på en rekke måter.

Den vanligste skaden som oppstår i dette området av ham er en lysketrekk. Lyske-trekk kan skje når disse musklene blir for mye, når folk jobber for hardt, eller når musklene blir skadet som følge av traumer, som kan være et resultat av et fall, et brudd eller en lignende type skade. Lyske-trekk er preget av små tårer i hofteadduktormuskulaturen, med størrelsen på tårene dikterer alvorlighetsgraden av skaden; lysketrekk er gradert I-III avhengig av omfanget av rivingen.

Behandlingen for en lysketrekk varierer, avhengig av hvilken av hofteadduktormuskulaturen som er revet og hvor dårlig de blir revet. Det er vanskelig å immobilisere hofteadduktorgruppen under helbredelse uten i det vesentlige å tvinge noen til å bli helt ubevegelig. Dermed fokuserer beste praksis på å hvile musklene så mye som mulig, påføre is og varme etter behov for å adressere betennelse, og følge et forsiktig strekkregime når helbredelsen skrider frem. Strekking vil hjelpe musklene til å beholde tonen og gjenoppbygge styrken etter en skade, så lenge strekkene ikke presser musklene til sitt ytterste før de er helbredet.

Det er en rekke hofteøvelser som er rettet mot adduktorgruppen. Disse øvelsene involverer forskjellige vanskelighetsgrader, og kan tilpasses varierende evnenivå. En personlig trener eller fysioterapeut kan utvikle et treningsregime som er godt egnet til et spesifikt mål og treningsnivå.