Hva er en tåneblokk?

En tå sene kobler musklene i foten til de enkelte tennene. Noen tær deler sener, og begrenser mengden av individuell bevegelse som en eneste tå har. Sener vil beskytte seg mot skade ved å slå av muskelen som de er festet til. Tå sener tar mye straff fra høye eller trange sko. Styrketrening og tøyning vil være til fordel for sener sammen med muskler.

Sener er tette bindevev som fester muskler til beinet. De er ikke så myke som muskler eller så harde som bein, så de fungerer bra med begge deler. Sener hjelper til med å støtte og stabilisere muskler og er faktisk vevd inn i muskelfibrene. Små sensoriske nerver kalt Golgi seneorganer kan føle spenning fra plutselig handling eller repetitiv bruk. For å beskytte seg mot skade, vil senen føre til at muskelen den er festet til å slappe av eller gi ut som en ufrivillig reaksjon.

Musklene og senene i føttene må jobbe hardt for å støtte kroppens vekt. En tå sene fester seg til de lange beinene i tærne og hjelper til med å stabilisere den generelle balansen. Noen tær deler flexor sener som går over flere bein fremfor langs fotens lengde. Dette er grunnen til at mennesker ikke kan bevege en individuell tå uavhengig av de andre.

En tå sene kan anstrenges akkurat som en muskel kan. Skikkelig passende sko og dårlig holdning kan legge unødvendig press på de enkelte tå sener. Sko som komprimerer tærne, som klessko, eller som legger mer tyngde på tærne, som høye hæler, kan irritere musklene og senene på hele foten, trette tå sener og akillessenen i hælen.

En vektbærende øvelse som styrker en muskel, styrker også senene festet til muskelen. Når senene er sterkere, tykner de og takler mer press. En person med sterke muskler og sener kan håndtere fysiske belastninger og plutselige bevegelser med mindre risiko for skader. Som muskler, kan sener stramme seg og krympe fra inaktivitet. Et godt strekkprogram vil holde sener og muskler glatte.