Hva er adduksjon?

Adduksjon er et anatomisk begrep som refererer til en leddbevegelse der en lem som er hevet til siden av kroppen dras tilbake innover mot midtlinjen av kroppen. Et eksempel på denne handlingen ved skulderleddet er å trekke en arm som er løftet i siden til skulderhøyden tilbake inn mot kroppen. Ledd som kan føres, for eksempel skulder-, hofte-, håndledds- og ankelleddene, kan også utføre bortføring, som er løfting av lemmen bort fra midtlinjen i kroppen som ved å løfte armen sidelengs til skulderhøyden. Ekte adduksjon sies å skje i frontplanet, som er det vertikale bevegelsesplanet som deler kroppen inn i front, eller fremre, og bak, eller bakre seksjoner.

I anatomi beskrives leddbevegelser som fleksjon og ekstensjon, adduksjon og bortføring i forhold til anatomisk stilling. Anatomisk posisjon er en posisjon med nøytral innretting og et referansepunkt for å definere bevegelser. Den beskriver kroppen i stående stilling med føttene i hoftebredden fra hverandre og tærne peker rett frem, bekken verken buet bakover eller gjemt under, armene nede på sidene med håndflatene vendt fremover, og haken verken vippet ned eller oppover. I forhold til anatomisk stilling ville derfor bortføring av hoften være å heve benet til den ene siden uten å rotere hoften åpen, slik at tåen forblir spiss fremover. Adduksjon er derimot tilbakeføring av det bortførte beinet til anatomisk stilling.

De to leddene som kan utføre det største utvalget av bortføring og adduksjon er skulder- og hofteleddene. Muskler som er ansvarlige for å adduere skulderen eller glenohumeralleddet inkluderer subscapularis og infraspinatus muskler i rotator mansjetten og teres major muskel, funnet på hver side av ryggen rett under armhulen. Andre muskler involvert i skulderadduksjon inkluderer pectoralis major i brystet og latissimus dorsi i ryggen. Øvelser som adducter skulderleddet inkluderer tilbakegang brystflue samt hake-opp og lat pull-down - alle øvelser som innebærer å trekke armene nedover og innover mot sidene.

Muskler som er ansvarlige for adduksjon av hoften eller acetabulofemoral leddet er adduktorene longus, brevis og magnus - alle funnet langs det indre låret. Andre hofteadduktormuskler inkluderer pectineus og gracilis muskler, som finnes i henholdsvis lysken og det indre låret. Hiveadduksjonsøvelser inkluderer sideleie, så vel som hofteadduktormaskin som finnes i de fleste helsestudioer, hvor treneren sitter i et sete med bena forlenget fremover og sprer åpne og indre lår presset mot benputene. Hun klemmer deretter lårene sammen for å trekke sammen adduktorene og løfte vekten.