Hva er melatonin?

Melatonin er et naturlig hormon som er laget av pinealkjertelen. Pinealkjertelen er omtrent på størrelse med en erter og ligger i sentrum av hjernen. Det hjelper med å regulere søvnsykluser på 24-timers basis, og forteller oss når vi er slitne og trenger å gå i dvale.

melatonin stimuleres av mørke, men undertrykkes av lys. Dette er grunnen til at vi har en tendens til å ønske å sove om natten og være våkne om dagen. Dette naturlige hormonet kontrollerer døgnrytmen i kroppen, og får oss til å føle oss slitne og fortelle oss når det er tid for søvn. Melatonin kan lett bli forstyrret når det er en endring i timeplanen vår. Endring av skift på jobben kan forstyrre normale melatoninsykluser så vel som jetlag.

Tidspunktet og frigjøringen av kvinnelige reproduktive hormoner styres av melatoninsykluser. Det avgjør når en kvinnes menstruasjonssyklus begynner og slutter. Melatonin har også vært relatert til aldringsprosessen hos mennesker. Melatoninnivået i kroppene våre er høyere når vi er yngre og redusererOver tid når vi eldes, forårsaker forstyrrede søvnmønstre hos voksne. Dette naturlige hormonet er også med på å styrke immunforsvaret.

Tilskudd til melatonin er lett tilgjengelig for folk som ønsker å komme tilbake til et normalt sovemønster på den naturlige måten. Studier har indikert at det er en lav sjanse for toksisitet med å ta melatonintilskudd. Effekten av å ta disse tilskuddene kan noen ganger ta et par uker når du tar daglig basis og varierer fra person til person. Melatonin kan bidra til å stimulere celler som oppmuntrer til beinvekst og kan hjelpe kvinner som går gjennom overgangsalderen med å sove regelmessig.

Enkelte studier har bevist at melatonin kan bidra til å lindre depresjon og angst. Det påvirker serotoninnivået i kroppen, noe som gjør det sterkere og senker effekten av mild depresjon og tristhet. Ytterligere studier har vist at personer med hjertesykdom, bryst kancesR, prostatakreft og revmatoid artritt har en tendens til å ha lavere nivåer av melatonin i kroppen. Melatonin hjelper til med å beskytte mot solbrenthet, epileptiske anfall, og kan behandle sarkoidose, en tilstand der fibrøse vev utvikler seg i lungene.

Melatonintilskudd er tilgjengelige i mange former. De kan kjøpes som kapsler, bord, kremer og pastiller. Den anbefalte dosen varierer fra person til person fra sak til sak og bør diskuteres med legen din før du legger til dette tillegget til ditt daglige regime.