Hva er Melatonin?

Melatonin er et naturlig hormon som lages av pinealkjertelen. Pinealkjertelen er omtrent på størrelse med en ert og ligger i sentrum av hjernen. Det hjelper med å regulere søvnsyklusene på en døgnåpen basis, og forteller oss når vi er slitne og trenger å sove.

Melatonin stimuleres av mørke, men undertrykkes av lys. Dette er grunnen til at vi har en tendens til å ønske å sove om natten og være våkne om dagen. Dette naturlige hormonet styrer døgnrytmen i kroppen, gjør at vi føler oss slitne og gir oss beskjed når det er tid for søvn. Melatonin kan lett forstyrres når det er en endring i timeplanen vår. Endring av skift på jobb kan forstyrre normale melatoninsykluser så vel som jetlag.

Tidspunktet for og frigjøringen av kvinnelige reproduktive hormoner styres av melatoninsykluser. Det avgjør når en kvinnes menstruasjonssyklus begynner og slutter. Melatonin har også vært relatert til aldringsprosessen hos mennesker. Melatoninnivået i kroppene våre er høyere når vi er yngre og synker med tiden når vi eldes, noe som forårsaker forstyrrede søvnmønster hos voksne. Dette naturlige hormonet bidrar også til å styrke immunforsvaret.

Tilskudd til melatonin er lett tilgjengelig for folk som ønsker å komme tilbake til et normalt sovemønster på en naturlig måte. Studier har indikert at det er liten sjanse for toksisitet ved å ta melatonintilskudd. Effekten av å ta disse tilskuddene kan noen ganger ta et par uker når du tar på daglig basis og variere fra person til person. Melatonin kan bidra til å stimulere celler som oppmuntrer beinvekst og kan hjelpe kvinner som går gjennom overgangsalderen regelmessig.

Enkelte studier har vist at melatonin kan bidra til å lindre depresjon og angst. Det påvirker serotoninnivået i kroppen, gjør den sterkere og senker effekten av mild depresjon og tristhet. Ytterligere studier har vist at personer med hjertesykdom, brystkreft, prostatakreft og revmatoid artritt har en tendens til å ha lavere nivåer av melatonin i kroppen. Melatonin beskytter mot solforbrenning, epileptiske anfall, og kan behandle sarkoidose, en tilstand der fibrøst vev utvikler seg i lungene.

Melatonintilskudd er tilgjengelige i mange former. De kan kjøpes som kapsler, bord, kremer og pastiller. Den anbefalte dosen varierer fra person til person fra sak til sak og bør diskuteres med legen din før du legger dette tillegget til ditt daglige regime.